Saúde mental de atletas

Sou nutricionista mas a quase todos os meus pacientes pergunto: “está fazendo acompanhamento psicológico?”. Poucos estranham pois sou uma nutricionista que trabalha na área integrativa. Não somos corpo ou mente. Somos corpo e mente e acredito em um tratamento abrangente, que integra minimamente nutrição e psicologia quando falamos de depressão, obesidade, transtornos alimentares, tratamento de doenças crônicas, redesignação sexual…

Agora, também faço a mesma pergunta aos atletas que atendo. “Já buscou um psicólogo?”. Isso mesmo. Atletas sofrem os mais variados tipos de pressão. Mudam de clube, ficam doentes, sofrem lesões, são colocados no banco, sentem estresse e ansiedade antes de jogos, possuem altos e baixos na carreira, podem ficar deprimidos, sofrem pressão dos técnicos, times, patrocinadores, podem desenvolver distúrbios alimentares.

Ou seja, a casadinha nutrição + psicologia é muito importante. A vantagem é que o Conselho de Psicologia permite o atendimento onine, o que facilita muito o acompanhamento, especialmente daqueles que viajam muito. Marque uma consultoria.

Como você está vivendo seus dias?

"A maneira como você passa seus dias é a maneira como você passa sua vida.”
Como você quer que seja sua vida? Você faz hoje o que precisa ser feito para ter a vida que sonha? Se quer algo no futuro, comece a ensaiar hoje mesmo.

Não deixe seus sonhos para depois. Tem gente que diz: quando eu emagrecer eu vou:

• Ter mais amigos

• Encontrar o homem perfeito

• Ganhar mais dinheiro

• Viajar o mundo

• Casar

• Usar mini-saia

Receba a newsletter semanal. Dra. Andreia Torres é nutricionista, mestre em nutrição, doutora em psicologia clínica, especialista em yoga.

Mas por que não fazer amigos hoje? Trabalhar hoje pelo que quer? Usar mini-saia hoje? Juntar dinheiro para fazer a viagem dos sonhos e assim por diante. Perfeccionismo, esperar até que tudo seja perfeito para ser feliz pode fazer a vida ser menos do que deveria. Também não siga os padrões impostos pela sociedade. Muita gente, por exemplo, acha que só será feliz quando emagrecer. Que só encontrará a mulher perfeita se entrar em forma. Mas que padrão é esse que está seguindo? Ele cabe na sua genética, nos seus valores, no que você gosta de fazer e de comer?

Aceitamos muito bem os defeitos dos outros, por que somos tão cruéis com nossas características e com nossos corpos? Deveríamos ser nossos melhores amigos, mas frequentemente somos nossos piores inimigos.

Gosta de conversar sobre estes temas? Faça o curso online de formação de coaches na abordagem integrativa. Saiba mais aqui.

Revivendo antigas amizades

Na adolescência tive uma grande amiga. Das melhores. Quando entramos na faculdade fomos nos afastando. Era outro mundo e ficamos atarefadas com nossas rotinas. Depois nos casamos e nos afastamos ainda mais. Eram bebês, fraldas e trabalho. Passamos a nos falar apenas em datas importantes, como os aniversários. E depois, nem nestas datas.

Um belo dia, perto dos meus 30 anos senti uma saudade enorme. Mandei um email gigante contando da vida e de todo o que havia acontecido nos últimos anos e finalizei com um “morro de saudade de você". Em poucos minutos recebi outro email gigante que terminava com “morro de saudade de você também". Depois disso nunca mais ficamos separadas. Hoje moro em outro país e graças à internet continuamos trocando longos áudios, preocupações e gargalhadas.

Antigos amigos ocupam um espaço peculiar no nosso círculo social. Conhecem detalhes da nossa vida que outros nunca saberão. É por isso, que mesmo após longos anos sem contato quando nos reencontramos tudo parece tão normal e bom e leve. Uma ligação rara e verdadeira não pode ser perdida. Mas por que temos laços tão fortes com amigos da juventude ou com pessoas do trabalho? Pesquisas mostram que para um conhecido virar amigo precisamos de cerca de 50 horas de atividades compartilhadas e conversas cotidianas. Para um amigo virar um melhor amigo são necessárias cerca de 200 horas. Como passamos muito tempo na escola e no trabalho é natural que laços fortes sejam criados nestes ambientes.

Se você está sentindo-se sozinho que tal resgatar a amizade com alguém com quem compartilhou tanto tempo de qualidade? Amizades assim proporcionam muitos benefícios positivos à saúde, como redução da incidência de doenças crônicas, maiores níveis de felicidade e menores taxas de mortalidade. Redes robustas de apoio social também podem ser um amortecedor para estresse, depressão e ansiedade.

Mas se achar que vale a pena ressuscitar uma amizade prepare-se emocionalmente. Talvez aquele velho amigo tenha passado por muitas mudança (problemas de saúde, mudanças de país, casamentos, divórcios, filhos, netos), traumas, problemas financeiros. Talvez o amigo venha com uma bagagem maior do que a prevista. Ou talvez não queira contato neste momento.

Bom, eu reatei minha amizade com um longo email e muitos detalhes da minha vida. Mas as pessoas não são iguais. Vá sentindo o terreno. Talvez você prefira recomeçar de forma leve, indo aos poucos, como no início de um namoro. Conheço amigos que se reconciliaram após brigas, mas não tem jeito: é preciso duas pessoas para uma amizade acontecer. Se não der certo, que tal começar um novo hobbie. Após 200 horas, quem sabe terá um grande novo amigo?

Obrigada por compartilhar!