TDAH e suplementação

A Desordem de Hiperatividade e Déficit de Atenção (TDAH) é uma desordem de neurodesenvolvimento caracterizadas por sintomas de hiperatividade, falta de atenção e impulsividade. O tratamento mais eficaz para o TDAH inclui terapias variadas, como atividade física, terapia psicológica,  alimentação saudável + suplementação e, frequentemente, uso de medicamentos como o metilfenidato.

Dentre os suplementos atualmente pesquisados estâo: picnogenol, valeriana, bacopa monieri, ginseng, nindong, hiperico, maracujá, rhodiola rosea, além de vitaminas e minerais. Entre os fitoterápicos está o picnogenol, que parece aumentar a produção de óxido nítrico, modulando a liberação de neurotransmissores, como a dopamina e a norepinefrina. A valerina é uma planta com efeitos sedativos, podendo ser utilizada para o controle de ansiedade e inquietação. O Ácido Valerênico presente na planta aumenta os receptores de GABA, neurotransmissore com efeito calmante. A bacopa monieri é outra planta muito utilizada para controle da impulsividade e melhoria do aprendizado. Também tem ação antioxidante, além de regular a ação da dopamina (Ahn et al., 2016).

O ginseng é outro fitoquímico bastante estudado, por sua ação neuroprotetora e antioxidante. Estudos realizados em crianças e adolescentes de 6 a 15 anos demonstraram melhoria da atenção e da função cognitiva com o uso de cerca de 1.000 mg de Panax Ginseng, 2 vezes ao dia. Já o hipérico (Hipericum perforatum ou erva de são João) e a Rhodioloa Rosea possuem propriedades antidepressivas. O extrato de flor de maracujá tem efeitos calmantes, com poucos efeitos colaterais, na dose de 0,04 mg/Kg/dia. Para melhores resultados deve ser administrado por pelo menos 8 semanas, duas vezes ao dia.

Toda suplementação deve ser realizada com acompanhamento de nutricionista e também informada ao médico que acompanha o paciente em seu tratamento.

Suplementação mínima: associar Ômega-3 com TDAH Control all in one. Fazer modulação intestinal, sempre que necessário. Para individualização marque aqui sua consulta.

Não fique sem tratamento. Nossa equipe de nutricionista e psicóloga podem lhe ajudar com muitas estratégias para que consiga navegar melhor pela vida. Agende sua consulta.

Yoga e meditação para redução da hiperatividade

Estudos recentes mostram que o treinamento da atenção pode ajudar crianças, adolescentes e adultos com déficit de atenção e hiperatividade. Yoga e meditação (ou práticas de atenção plena) contribuem ainda para a regulação hormonal, complementando a retirada de açúcar e outros tratamentos (como uso de medicamentos ou suplementos). Ninguém com déficit de atenção e hiperatividade vai conseguir entrar em uma sala e meditar por 1 hora, mas pode começar com 1 minuto, 2, 3 e ir progredindo até pelo menos 20 minutos diários.

Muitos profissionais de saúde e professores têm indicado a prática de yoga e meditação para toda a família. Isso mesmo, é uma jornada familiar. Pais que meditam e praticam yoga em casa estimulam os próprios filhos pelo exemplo. Mães que fazem o treinamento vêem o comportamento dos filhos melhorarem ao longo do tempo, resultando em uma melhor relação com os mesmos, o que por sua vez ajuda na melhoria dos sintomas de TDAH e também de autismo. Vamos praticar?

CURSO: NUTRIÇÃO NO TDAH

Livros para explicar o TDAH para crianças

• Sabiá, sabiá, esqueceu de parar

• João agitadão

• João, preste atenção

• Cristal, a fadinha desatenta

• Por que eu tenho déficit de atenção?

• Uma tartaruga a mil por hora

Consultas de Nutrição

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

Evolução da textura dos alimentos na alimentação de bebês com síndrome de Down

Após o sexto mês de vida todo bebê deve receber alimentos complementares ao leite materno, garantindo o bom aporte de energia e nutrientes para o pleno crescimento e desenvolvimento. A consistência dos alimentos (frutas, verduras, papas) evolui de amassada até que a criança possa receber o alimento inteiro.

O aleitamento materno exclusivo até o 6o mês de vida contribui para o desenvolvimento do sistema estomatognático, representado por um conjunto de músculos que, por exemplo, levantam a mandíbula, permitindo a mastigação. O ato de sugar o seio materno funciona como um regulador natural do crescimento e desenvolvimento harmonioso das estruturas da mandibula e maxilar.

O exercício realizado pelo bebê no ato de mamar reduz em mais de 50% cada um dos indicadores de maloclusões dentárias (ressalto, apinhamento, mordida cruzada posterior, mordida aberta, disoclusões, rotações dentárias...), que afetam consideravelmente a função dento-facial da criança.

Pais de crianças pequenas com síndrome de Down relatam que a evolução entre a textura dos alimentos pode ser mais lenta. Bebês com a trissomia do cromossomo 21 possuem maior facilidade com alimentos cremosos, crocantes, moles ou macios. A evolução para alimentos mais duros ou secos ocorre com o passar dos meses. Já alimentos com textura molhada, pegajosa ou com grumos foram considerados de mais difícil introdução (Ross et al., 2019). Por isso, além do acompanhamento nutricional, o acompanhamento fonoaudiológico desde o início da vida é muito importante.

Discuto muitas questões relacionadas à suplementação de compostos específicos no curso online. Saiba mais aqui.

Acompanhe novidades nesta temática pelo Telegram.

Compartilhe e ajude este trabalho a continuar.

Ortorexia nervosa

Os transtornos alimentares costumam ser reconhecidos como condições clínicas graves, apresentando alta taxa de morbidade e mortalidade e caracterizados por mudanças no padrão alimentar associadas a diversos fatores, tais como estilo de vida, baixa autoestima, aspectos culturais e obsessão pela magreza. Pessoas com transtornos alimentares clássicos, como anorexia e bulimia preocupam-se principalmente com a quantidade de alimentos ingeridos.

A ortorexia nervosa (ON) é uma variação de outros distúrbios alimentares. É caracterizada principalmente pela preocupação excessiva em relação à qualidade da alimentação. É descrita como um comportamento obsessivo patológico que pode ocasionar desnutrição e perda de peso exagerada, além de comprometimento da vida social. Vejo mutos médicos e nutricionistas criticando o termo ortorexia. Defendem que se preocupar com a alimentação nunca é ruim. Será?

Cuidar do corpo é muito importante. Cuidar da mente mais ainda. Porém, no caso de pessoas com ortorexia nervosa há uma neurose prejudicial. O foco costuma ser a dieta não só satisfatória, mas “limpa” e perfeita em todos os aspectos nutricionais. Há uma tentativa obsessiva em se evitar alimentos que possam conter aditivos alimentares, resíduos de pesticidas, glúten, lactose, ingredientes geneticamente modificados, gorduras em geral, incluindo poli e monoinsaturadas, alimentos que contenham excesso de sódio ou açúcares. A forma de preparação também é levada em consideração, assim como o uso de utensílios específicos.

As relações pessoais podem ser afetadas e a saúde também. Há maior risco de anemia, hiper ou hipovitaminosas, disfunções na modulação da microbiota intestinal, hipotensão, osteoporose, alterações neurológicas, elevação do estresse oxidativo, disfunção do sistema imunológico, redução da síntese de enzimas e hormônios.

Como a busca pela alimentação saudável é incentivada como um hábito que promove bem-estar e longevidade há muita dificuldade em traçarmos uma linha entre o que é uma preocupação saudável e o que não é. Em geral, os familiares ou mesmo o psicólogo enchergam um sofrimento grande na pessoa ultra cautelosa com a própria alimentação. Ou seja, o caráter positivo da alimentação saudável acaba sendo prejudicado pela neurose em relação à própria alimentação (e muitas vezes em relação à dos outros também).

Existem grupos de risco para a ortorexia nervosa como profissionais de saúde (nutricionistas, nutrólogos, educadores físicos, naturopatas), bailarinos, atletas, modelos, pessoas acostumadas a fazer dietas. Qual é seu nível de estresse e ansiedade em relação à alimentação? O quanto seus hábitos geram brigas e controvérsias na família? O quanto estes hábitos o isolam das pessoas que você gosta? De onde vem a necessidade de ser/parecer perfeito?

Lembre que o estresse excessivo também gera toxinas. Respeite seu corpo. Cuide da alimentação mas também de sua mente. Psicoterapia, yoga, acompanhamento de um nutricionista comportamental fazem parte do tratamento. Não tenha vergonha de procurar ajuda!