Atendimento nutricional online para brasileiros vivendo no exterior

Olá! Meu nome é Andreia Torres, sou nutricionista formada em 1997 pela Universidade de Brasília. Fiz parte de meu doutorado na Faculdade de Saúde Pública de Harvard e trabalhei em hospitais, clínicas e consultórios, prestando acompanhamento personalizado à pessoas com necessidades e questões de saúde únicas.

No exterior, trabalhei com brasileiros que sentem dificuldades alimentares geradas pelas diferenças culturais ou de rotina. Até as barreiras linguísticas ou burocráticas podem interferir no acesso e na qualidade do atendimento médico e nutricional no exterior.

Após especializações em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura e pós-doutorado em saúde coletiva passei a morar na Europa. Continuo prestando consultorias, por videoconferência, a clientes vivendo espalhados pelo mundo. Meu serviço permite um acompanhamento integrativo e personalizado, de acordo com as necessidades de meus clientes no exterior.

Apesar da consultoria ser feita por videoconferência a qualidade do acompanhamento é idêntico ao presencial.

Para agendar seu primeiro atendimento, por videoconferência entre em contato clicando aqui. Você será encaminhado para um formulário e receberá informações sobre planos de pagamento e horários para atendimento.

Obrigada pela confiança!

Consultas de Nutrição

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

Erotização precoce e transtornos alimentares na infância

A exposição precoce de crianças a conteúdos e estímulos eróticos é o que chamamos de erotização precoce. É perigosa pois a criança não possui maturidade suficiente para compreender e elaborar tais estímulos. Crianças fantasiam e a exposição precoce à conteúdos eróticos geram ansiedade, medo, impressões equivocadas. Usar salto alto e maquiagem na infância pode parecer inofensivo. Perguntar se uma criança pequena tem namorado pode parecer inofensivo mas pular etapas pode ser perigoso.

A exposição exacerbada à imagens sensuais (na TV, sites, redes sociais etc) aumenta a curiosidade das crianças, tornando-as presas fáceis para situações de abuso físico e sexual. A exposição à imagens sensuais também aumentam a insatisfação corporal. Desde 2011, o Brasil é o país que mais gasta com cirurgias plásticas. E a insatisfação corporal começa cada vez mais cedo, sendo altamente prevalente entre escolares (Pinheiro & Giugliani, 2006).

Com a insatisfação aumenta também o risco de transtornos alimentares e depressão. O corpo não é mais nosso veículo no mundo e sim algo a ser admirado pelos outros. Identificar um transtorno alimentar em qualquer fase da vida não é fácil. Pessoas com transtornos não são necessariamente magras. Além das mídias, a genética, o ambiente familiar e social também influenciam o desenvolvimento de transtornos alimentares (Gonçalves et al., 2013). Como estes relacionam-se a déficits nutricionais, interferem no crescimento e desenvolvimento infantil e geram prejuízos sociais, a família deve estar sempre alerta.

O tratamento inclui acompanhamento psicológico e a terapia cognitvo comportamental é bastante indicada, além de técnicas de mindfulness/yoga e acompanhamento nutricional. A medicação psiquiátrica só é indicada quando existem co-morbidades (como ansiedade, depressão ou compulsão alimentar). O mais importante é respeitar as fases do desenvolvimento infantil e não ter medo de pedir ajuda em caso de dúvida.

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Técnicas meditativas ajudam no emagrecimento

É de partir o coração ver alguém desistindo dos próprios sonhos. Pode ser o sonho de voltar a estudar, o sonho de mudar de emprego, o sonho de viajar, de conhecer alguém especial. Vários de meus clientes dizem que precisam emagrecer para depois poderem sonhar novamente. Eu digo que não! Entendo o porque tanta gente acredita que só será valorizada quando emagrecer. Também vivo neste mundo e recebo as mesmas mensagens da mídia, dos blogs, das redes sociais. Mas na prática, os clientes que têm mais sucesso no processo de emagrecimento são os que aprendem a valorizar-se agora. Uma autocrítica forte pode desmotivar ao invés de motivar. Por isso, o primeiro passo do processo de emagrecimento não é fazer dieta mas aprender a valorizar-se exatamente como é.

Você tem tanta compaixão pelos outros, por que não tentar o mesmo com você? Aprecie mais sua bondade, seus pontos fortes, se valor como ser humano. E humanos estão longe da perfeição, sentem dor, cometem erros, frustram-se. Se o seu pensamento padrão o  é de auto-acusação e culpa (“por que comi isso, por que comi aquilo, nunca vou conseguir emagrecer, nunca faço nada direito”), você precisará aprender a combater com amor, com respeito. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar. Observe seus pensamentos e identifique alternativas. Tenho certeza que você faz muitas coisas direito, por isso livre-se dos pensamentos que a colocam para baixo.

A meditação também pode ajudar. Esteja no presente, observe suas sensações corporais, seus pensamentos, suas emoções, sem julgamento. Se preferir faça anotações, tente reconhecer ao longo do tempo padrões de consumo alimentar, padrões de pensamento. Como repetem-se? O que isso lhe diz?

Em meus cursos online ensino diversas técnicas para quem deseja uma vida saudável, mudando não só a dieta, mas também a forma de pensar e sentir.