Medicamentos podem alterar seu humor

Tem gente que vive na farmácia comprando remédio para refluxo, dor, alergia. Cuidado com a automedicação. Todo remédio possui efeitos colaterais e alguns deles incluem tristeza, depressão e até  pensamentos suicidas!

Um estudo publicado este ano no JAMA mostrou que 37% dos entrevistados tiveram como efeito colateral a depressão.  A probabilidade de pensamentos suicidas aumenta significativamente para cada medicação tomada. Dentre os que tomavam um medicamento 8% tinham pensamentos suicidas, percentual que sobe para 12% com 2 medicamentos e para 18% com o uso de três ou mais remédios. três ou mais, de 18% (Qato, Ozenberger & Olfson, 2018)..

Quais foram os medicamentos que causaram mais depressão?

- medicamentos para refluxo ácido como omeprazol e ranitidina
- medicamentos para alergia
- medicamentos para ansiedade, como alprazolam, diazepam e lorazepam
- medicamentos para controle de natalidade e terapia hormonal
- medicamentos para controle da pressão arterial como atenolol, metoprolol, enalapril e quinapril
- analgésicos como ibuprofeno, ciclobenzaprina, hidrocodona e tramadol
- medicamentos anticonvulsivantes como topiramato 

Se estiver tomando algum dos medicamentos listados e sentindo-se mal converse com seu médico sobre uma possível mudança, outras alternativas ou mesmo suspensão da medicação até que seu humor melhore.

Procure um psicólogo

A terapia ajudará com a reestruturação cognitiva para que os pensamentos que estejam piorando o quadro sejam modificados. Com as técnicas certas o paciente deprimido consegue avaliar melhor as situações, questionar o que está acontecendo, solucionar coisas que pareciam impossíveis. Tratando a depressão a imunidade também melhora.  Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência.

Rhodiola rosea

Procure também um nutricionista. Estava tomando remédio para o refluxo? A alimentação adequada pode ajudar. Estava tomando remédio para pressão alta? A alimentação adequada pode ajudar. Está ansioso? A alimentação adequada e o uso de suplementos, como griffonia simplicifolia e Withania somnifera também ajuda. Está deprimido e cansado? Um nutricionista poderá prescrever fórumulas contendo Eleutherococcus senticosus ou Rhodiola rosea para aumentar a liberação de dopamina, hormônio relacionado ao prazer. 

Por fim, pratique yoga. A prática regular alivia o estresse, melhora a aptidão física, a autoconfiança e a saúde mental (Shroff & Aasgarpour, 2017).

Importância do carboidrato para o sistema nervoso

A caça às bruxas contra o carboidrato levou muita gente a excluir alimentos ricos neste macronutriente da dieta. Grãos, legumes, verduras e até frutas passaram a ser demonizados. Contudo, na ciência existe um forte consenso acerca da importância de carboidratos, fibras, m ser extremamente baixas em fibra. Entre os cientistas, há um forte consenso de que nutrientes contidos nestes alimentos, incluindo carboidratos, fibras, vitaminas e minerais são cruciais para a saúde do cérebro, para o controle da neuroinflamação e prevenção da demência. Discuto mais no vídeo de hoje:

Compartilhe se achou interessante.

Quantidade de carboidratos e proteínas em diferentes dietas

PRECISA DE AJUDA? MARQUE AQUI SUA CONSULTA ONLINE

Carne orgânica é menos cancerígena?

O consumo de carnes aumenta o risco de câncer (Hernández et al., 2015). Mas muita gente diz assim: "há, mas eu só como carne orgânica!". Mas o que a ciência diz sobre o tema? Será que quem consome carne orgânica tem um menor risco de câncer?

De acordo com o WWF a carne orgânica é aquela produzida a partir de um sistema produtivo ambientalmente correto (?), socialmente justo e economicamente viável. 

Em relação à saúde, para testar se o consumo de carne orgânica é diferente do de carne convencional, Hernández e colaboradores (2017) adquiriram amostras de 76 tipos de carne (vaca, galinha e cordeiro) e testaram a presença de 33 substâncias carcinogênicas. Ao final, a quantidade de toxinas era igualmente gigante, não reduzindo o risco de câncer/cancro*. A dieta baseada em vegetais é a mais segura, sustentável, ambientalmente correta que podemos adotar. Está consumindo pelo menos 400g de frutas e verduras ao dia?

PRECISA DE AJUDA? MARQUE AQUI SUA CONSULTA ONLINE

Cursos Online

Tenha uma vida mais saudável, ajude ainda mais sua família e seus pacientes. Plataforma https://t21.video (tudo sobre nutrição e saúde cerebral).