Tratamento nutricional da retocolite ulcerativa

Retocolite ulcerativa é uma doença autoimune que acomete o intestino (especificamente a mucosa que reveste o intestino grosso), provocando lesões inflamatórias nas áreas em que se manifesta.

Dicas importantes:

  • Dieta Low FODMAP auxilia muito na redução da dor, distensão abdominal e alterações intestinais;

  • Dar preferência a alimentos cozidos. Saladas e alimentos crus podem causar desconforto para algumas pessoas;

  • Troque o jantar por sopas e caldos e bone broth;

  • Utilizar suplementos antiinflamatórios . Opção: cúrcuma padronizada em 95% de curcuminóides (200 a 500 mg) + Boswellia serrata extrato seco padronizado em 60% de ácidos boswellicos (200 a 300 mg) + Uncaria tomentosa (unha de gato) extrato seco (200 mg);

  • Evitar o consumo de carnes vermelhas quando estiver passando por crises;

  • Evitar alimentos e bebidas que causam irritação às mucosas, tais como refrigerante, álcool, glúten, pimenta, cafés e chás ricos em cafeína;

  • Manter uma boa ingestão hídrica e praticar exercícios físicos para motivar o peristaltismo;

  • Consumir 3 chás ao longo do dia. Casca de jabuticaba, feno grego, gengibre, erva cidreira, alcaçuz e anis estrelado são ótimas opções;

  • Adotar estratégias de controle do estresse, como yoga;

  • Analisar também os parâmetros sanguíneos de zinco, vitamina A e D visando a integridade da mucosa intestinal.

  • Suplementar gel de aloe vera (30 ml por refeição) quando não estiver com diarreia

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Falta de energia? Reduza o número de atividades e o excesso de informações

Na quarentena voltei para o Instagram. Tinha saído em 2015, no final do doutorado. Estava meio viciada na rede e precisava finalizar minha tese. Acabei só voltando então depois de 5 anos. Durante o período em que precisei ficar parda, me recuperando ter o instagram foi bom, assisti a lives, me inspirei com algumas pessoas. Mas há um excesso de informação que acaba cansando meu cérebro. Só que agora já estou sentindo-me sem energia. Isso faz sentido para você?

Muitas pessoas me procuram com a queixa de fadiga. Querem um suplemento multivitamínico para acabar com isso, mas o principal fator causador da fadiga é o sono ruim. Ficar no celular até tarde faz com que nosso cérebro se encha com um excesso de informações e limita o número de horas que dormimos. Como o instagram virou mais uma fonte de estresse, agora só entro e posto uma vez por semana.

Outras causas da falta de energia

  • Intestino que não funciona

  • Comer demais

  • Comer de menos

  • Desequilíbrios hormonais

  • Desidratação

  • Sedentarismo

  • Excesso de consumo de álcool

  • Disbiose intestinal

  • Doenças não tratadas

  • Carências nutricionais

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/