Nutrição ortomolecular

González et al., 2015

Ciência que busca o equilíbrio metabólico do corpo humano por meio da suplementação de nutrientes e fitoquímicos. Na visão desta ciência, as doenças estão relacionadas ao desequilíbrio de vias bioquímicas, que podem ser corrigidas com a alimentação e suplementação adequadas.

Esta suplementação pode ser feitas em doses baixas, moderadas ou altas, dependendo da necessidade do paciente. Visa correção do estresse oxidativo, melhoria dos processos de eliminação de toxinas, reequilíbrio da imunidade, diminuição de citocinas inflamatórias, equilíbrio da microbiota intestinal e correção de carências nutricionais. Nem todos precisam de suplementos a todo tempo. Um nutricionista é o melhor ideal para avaliar a necessidade de suplementação.

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Doshas e atividade física

Vatas são naturalmente ricos em energia e gostam de se mover. Adoram treinos com alta intensidade, velozes, incluindo corrida ou atividades como HITT. Também podem apreciar dançar até cansar. Por incrível que pareça, gostam da sensação de perder o fôlego, pois assim sentem-se livres. No entanto, o ayurveda prega que devemos manter o equilíbrio. Quando vata abusa de atividades intensas pode perder massa muscular, massa óssea, podem ter dores generalizadas pelo corpo, contrações involuntárias, problemas nas articulações, escoliose ou mal alinhamento da coluna, insônia. Assim, Vatas devem intercalar atividades que suprem sua necessidade de movimento com outras mais lentas e constantes, como variações de yoga mais lentas e introspectivas, natação, tai chi ou caminhadas tranquilas pela natureza. Vatas também precisam descansar, restabelecendo corpo e mente.

Pessoas com predominância do dosha Pitta são naturalmente atléticas, fortes e amam trabalhar a musculatura. Podem sentir-se atraídas por treinos de musculação, boxe, crossfit e outras atividades que os levem ao limite. Porém, o excesso de pitta aumenta a irritabilidade, o calor corporal, a sensação de ardor, a sede. Pessoas com desequilíbrios de pitta podem tornar-se mais intolerantes, agressivas, descontroladas. O intestino pode soltar e a visão icar mais debilitada. Aumentam também as infecções e inflamações. Pittas devem evitar o superaquecimento. Atividades recomendadas para este dosha: natação, hidroginástica, yin yoga, pilates ou outras atividades relaxantes e não competitivas. Pittas também devem aproveitar os momentos de descanso e as massagens.

Já os Kaphas são naturalmente lentos e estáveis ​​e podem até odiar atividade física. Levantar-se para ir à academia pode parecer uma tortura para os Kaphas, que são mais sedentários por natureza. No entanto, com o tempo, podem começar a adorar a atividade física, que reduz a sensação de peso e letargia deste dosha. Kaphas, ao contrário dos outros dois doshas, devem priorizar atividades dinâmicas, devem suor. Podem fazer aulas de spinning, HIIT, treinos de musculação intensos, para acelerar o metabolismo. Agachamentos são ótimos para Kaphas.

Como manter a motivação em dias ruins?

Todos temos dias ruins, ouça essa história:

A ciência, por meio de dados epidemiológicos, de neuroimagem e epigenética, mostra que abordagens integrativas corpo-mente, são muito mais eficientes, no que diz respeito à nossa resiliência, autoestima e motivação.

O estresse constante pode ser muito prejudicial ao organismo. Um estudo conduzido pelo Dr. James E. Stahl e sua equipe no Hospital Geral de Massachusetts, afiliado a Harvard, descobriu que pessoas que participaram de um programa de yoga e meditação de 8 semanas usaram 43% menos serviços médicos do que no ano anterior. É por isso, que muitos profissionais da área de saúde e coaching ensinam também técnicas de meditação e mindfulness a seus clientes.

A chave para os benefícios é a consistência. Por isto, nesta formação você praticará por 12 meses, experimentando em sua pele e em sua mente mudanças significativas. Ao incorporar tais técnicas poderá ensiná-las a outras pessoas, ajudando a melhorar a qualidade de vida daqueles que o rodeiam. Não é um bom propósito de vida?

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Autorregulação: meditação para aumento da performance física e mental