De acordo com novo estudo publicado no Journal of the American Medical Association, mulheres que ingerem mais que duas doses de bebidas alcoólicas ao dia tem maior risco de arritmias cardíacas. Os achados desta pesquisa são consistentes com estudos anteriores em homens, os quais também demonstraram que o consumo regular de quantidades moderadas a elevadas de álcool está associado à fibrilação atrial. Este é um dos motivos pelos quais deve-se evitar o uso do álcool. Apesar de alguns estudos indicarem que o uso leve de álcool (1 drink para mulheres e até 2 drinks para homens) pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 35%, os guias mais recentes não aconselham ninguém a começar a beber já que os riscos do consumo parecem ser maior que os benefícios. Além disso, não sabemos quais são os indivíduos com maior tendência à dependência. E o consumo excessivo está associado à mortes prematuras, problemas sociais e doenças como derrames, cardiomiopatias, disritmias, câncer, cirrose, síndrome alcoolica fetal e apnéia do sono.
Impacto do consumo de álcool na microbiota intestinal
O álcool pode comprometer a saúde intestinal por vários mecanismos:
- indução da inflamação intestinal
- aumento da permeabilidade intestinal, contribuindo para leaky gut e disbiose
- aumento de proteobactériaas e diminuição de bacteroidetes
- crescimento excessivo de bactérias aeróbicas no intestino delgado e bactérias anaeróbicas no jejuno
Como amenizar os impactos negativos do álcool?
- Dar um tempo de folga ao seu corpo, bebendo menos nos próximos dias
- Consumindo mais água
- Comendo mais frutas e verduras - as fibras ajudam a restabelecer a microbiota, aumentar a diversidade bacteriana, além de contribuir para maior proteção da mucosa
- Prefira proteínas magras (reduza o consumo de gordura saturada)
- Faça atividade física para ajudar na destoxificação e melhorar a produção de ácidos graxos de cadeia curta no intestino
Para saber mais:
- ACC/AHA 2007 Guidelines for the Management of Patients With Unstable Angina/Non–ST-Elevation Myocardial Infarction. J Am Coll Cardiol. Published online August 23, 2007.
- Conen D, Tedrow UB, Cook NR, et al. Alcohol consumption and risk of incident atrial fibrillation in women. JAMA. 2008;300:2489-2496.
