Escolhas saudáveis reduzem o risco de derrame em até 80%

O derrame mata 11 brasileiros por hora! No derrame isquêmico uma veia se rompe no cérebro interrompendo o fluxo sanguíneo para o órgão. Já no derrame hemorrágico uma veia se rompe fazendo com que o cérebro seja inundado por sangue. 

Nos dois tipos de derrame sequelas podem ocorrer impactando negativamente a coordenação motora, os movimentos, a memória ou a fala de forma isolada ou combinada. A prevenção requer medidas que incluem: 

- Não fumar;

- Diminuir o consumo de gordura na dieta;

- Aumentar o consumo de frutas e verduras, variando bem o cardápio;

- Consumir álcool com moderação;

- Manter o peso corporal dentro dos limites considerados saudáveis;

- Praticar uma atividade física com regularidade;

- Consultar seu médico mantendo os exames periódicos em dia.

Fonte: Goldstein LB, Cheryl D. Bushnell, M.H.S.; Robert J. Adams; Lawrence J. Appel, M.P.H.; Lynne T. Braun; Seemant Chaturvedi; Mark A. Creager; Antonio Culebras; Robert H. Eckel; Robert G. Hart; Judith A. Hinchey; Virginia J. Howard; Edward C. Jauch; Steven R. Levine; James F. Meschia; Wesley S. Moore; J.V. (Ian) Nixon; and Thomas A. Pearson. "Guidelines for the primary prevention of stroke: A guideline for healthcare professionals from the American Heart Association/American Stroke Association". Stroke Journal, 2010.

Suplementos aliviam os sintomas da menopausa

A partir dos 45 anos o corpo feminino começa a se preparar para mais uma mudança: a chegada do climatério – fase da vida que marca a transição do período de fertilidade das mulheres para o fim da capacidade de reprodução. Após 12 meses da ausência de menstruação é seguro dizer que a mulher entrou na menopausa. A redução progressiva do estrogênio e da progesterona causam um impacto profundo no organismo feminino. Sem estrogênio a mulher está mais predisposta a ondas súbitas de calor, ansiedade, irritação e depressão, suores noturnos, ressecamento vaginal, perda da libido, dor durante o ato sexual, fadiga, palpitações, dores de cabeça e insônia.

COMO AMENIZAR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA?

Estes sintomas podem ser amenizados com a atividade física, a prática de yoga, a reposição hormonal, o consumo de alimentos que equilibram hormônios (como o inhame) e o uso do extrato seco de amora. A amora possui ação anti-inflamatória, antioxidante, cicatrizante, expectorante e diurética. Auxilia no controle dos fogachos, atenuando os suores noturnos, distúrbios do sono, palpitações e dores de cabeça. Um nutricionista prescrever a dosagem mais adequada ao seu caso.

Sem progesterona a vagina atrofia e aumenta o risco de infecções vaginais. Magnésio e taurina são alguns dos suplementos utilizados para compensar esta queda. Uma maneira de recuperar a saúde vaginal é cuidando bem do intestino:

MARQUE SUA CONSULTA

O que é o padrão alimentar atlântico

Sou brasileira, nascida no Rio de Janeiro, mas nunca morei na beira da praia. Meus pais mudaram-se para Brasília quando eu tinha apenas 2 meses. De carioca só mesmo minha certidão de nascimento. Mas vivo em uma cidade litorânea de Portugal, Porto, desde 2018. A dieta em Portugal, banhada pelo oceano atlântico, possui semelhanças e diferenças em relação à dieta no Brasil, país banhado pelo mesmo oceano. Saiba mais: