Na maior parte dos países industrializados, mais de 50% da população encontra-se acima do peso. Por que é tão difícil manter a forma? Porque a vida acontece. Trabalho, estudo, família, vida social, questões emocionais. Temos muitas atividades e nem sempre conseguimos colocar a saúde como prioridade. Por isso, informação e estímulo são tão importantes.
Em meu blog você encontra mais de 100 textos sobre emagrecimento saudável. Mas, falar de dieta não é suficiente. Nosso lado racional pode desejar emagrecer para melhorar a saúde, reduzir dores, aumentar a autoestima etc.
Por outro lado, a comida é muito mais do que nutrição. É prazer, é conforto. Se começamos a restringir demais as calorias podemos acabar desenvolvendo compulsão alimentar em outros momentos. Atualmente, trabalho com um protocolo cetogênico e adaptações de receitas para que meus pacientes consigam vencer a compulsão.
A maior parte dos pacientes possuem compulsão por carboidratos (macarrão, pão, bolo, biscoito, pizza, doces em geral). Mas alguns pacientes também tem compulsão por gorduras como queijo, creme de leite, requeijão. Por isso, ajustes são fundamentais.
Alguns tópicos que poderão ser abordados durante o tratamento (varia de acordo com as necessidades do paciente)
Insulina e emagrecimento
Atividade física e emagrecimento
Yoga e meditação para o emagrecimento
Estratégias para reduzir a compulsão alimentar
Coaching para mudança
Técnicas motivacionais
Deficiências nutricionais e ganho de peso
Disbiose intestinal e obesidade
Tratamento da inflamação
Problemas estéticos
Técnicos de neurofeedback
Reprogramação emocional
Autoestima e emagrecimento
Receitas fáceis e saudáveis
Dieta cetogênica
Suplementação
Recomenda-se 1 sessão ao mês por 6 meses até que o paciente alcance autonomia e autoconhecimento suficiente para seguir em frente. Reduzir culpas, suplementar e fazer atividade física para aumentar serotonina e bem estar estão dentro dos objetivos dos nossos encontros.
Meu nome é Andreia Torres, sou nutricionista formada pela Universidade de Brasília em 1997. Fiz mestrado em nutrição humana (obesidade), doutorado no instituto de psicologia clínica e cultura e pós-doutorado em saúde coletiva. Também sou especialista em práticas integrativas, coaching e yoga e integro em meu trabalho o que há de melhor nestas áreas para auxiliar meus clientes a emagrecerem. Não dá para falar só de receita saudável (falaremos sobre isso também, claro). Mas precisamos aprofundar. Precisamos discutir as causas da compulsão, as emoções, a rotina, as metas, a saúde como um todo. Você pode agendar suas consultas neste link. Também recomendo que inicie a terapia. Marque aqui uma consulta com a psicóloga Julia Maciel.
