Um artigo publicado na revista científica PLOS One sugere uma relação patogênica entre a resistência à insulina e a fibromialgia. A doença caracteriza-se por dores generalizadas, sem causas claras e com poucas opções eficazes para o tratamento. Dependendo dos níveis de dor, pessoas com fibromialgia podem sentir-se incapacitadas ou deprimidas.
Fadiga, sono não reparador (com muito cansaço ao acordar), alterações na memória, ansiedade, depressão e alterações intestinais também são comuns na fibromialgia.
O estudo mostrou uma alta associação entre fibromialgia e resistência à insulina (medida pela hemoglobina glicada - HbA1c) e que medicamentos como metformina, melhoram simultaneamente a sensibilidade à insulina e os sintomas da fibromialgia. Caso a relação entre resistência à insulina & fibromialgia seja comprovada veremos mais estudos com dietas com baixo percentual de carboidrato como opção terapêutica para a doença. Para os que desejam testar a dieta cetogênica, disponibilizo o link de desconto para o curso online.
Outra estratégia para alívio dos sintomas é a prática de yoga. Esta prática integrativa alivia a ansiedade e o estresse, além de trabalhar o corpo de forma harmônica. Um estudo preliminar da York University, em Toronto, avaliou 22 mulheres com fibromialgia, que fizeram aula de yoga duas vezes por semana durante dois meses. Como grupo, as pacientes relataram diminuição da dor, maior aceitação da doença e maior sensação de amparo (Curtis et al., 2011).
Não utilize adoçantes e polióis devido ao desequilíbrio que causam no intestino, gerando mais dores. Posso te ajudar a fazer pelo menos um mês de estratégias LOW FODMAP para aliviar também o trabalho digestivo.
SUPLEMENTAÇÃO NA FIBROMIALGIA
Existem compostos que auxiliam bastante no tratamento:
1- Coenzima Q10: melhora a produção de energia nas mitocôndrias e tem ação antioxidante. Existe coenzima Q10 em alimentos como sardinha, espinafre e brócolis. Mas quem tem fibromialgia precisará de quantidades superiores, obtidas a partir da suplementação. Essencial após os 30 anos e a qualquer momento para quem toma estatinas (medicação para redução do colesterol). https://amzn.to/3miA3fX
2- Magnésio dimalato: promove o relaxamento muscular, aumenta a vasodilatação, diminui a inflamação, reduz cãimbras, melhora o sono, controla a pressão arterial, auxilia a eliminação de toxinas e a produção de energia mitocondrial. https://amzn.to/3miF2gS
3- Creatina: aumenta a reciclagem de energia, contribui para a manutenção da massa magra, melhora a sensibilidade a insulina e ajuda a diminui a dor. https://amzn.to/3J01Tr7
4- D-ribose para energia e contração muscular.
Além disso, fitoterápicos como boswellia serrata (a partir de 200mg/dia), moringa (a partir de 300mg/dia), própolis verde alcoólica (10 a 20 gotas/dia), além de óleo de krill (1 a 2 cápsulas/dia) suplementação de vitamina D (até atingir 50ng/mL no plasma) ajudam muito. Para desinflamar tente o jejum intermitente de 18 horas uma vez por semana. Durma bem e use o óleo essencial de olíbano (Frankincense) para melhorar a digestão, apoiar a função celular, melhorar o humor e relaxar.
PRECISA DE AJUDA? MARQUE AQUI SUA CONSULTA ONLINE
