Quais dietas funcionam? Estudos que comparam diferentes abordagens como Atkins, Zone, Ornish, pirâmide, vegetariana, mediterrânea, cetogênica mostram que qualquer uma pode funcionar. Depende da preferência do freguês. Mais importante que a dieta é a adoção de um estilo de vida que possa ser mantido. Por que emagrecer é só a fase 1. Depois vem a manutenção do peso perdido e é aí que mora grande parte do problema (Dombrowski et al., 2014). A maior parte das pessoas que tem compulsão alimentar ou obesidade já fez todas essas dietas e mais algumas. Cada uma delas pode ter funcionado direitinho. O problema é que a maior parte das pessoas recupera parte ou todo o peso perdido (e frequentemente até mais).
Em época de isolamento, coronavírus e muita ansiedade, focar na perda de peso não tem funcionado para a maior parte das pessoas. O peso é determinado por fatores genéticos e ambientais. Existem perfis genéticos que aumentam o risco de compulsão alimentar e outros transtornos relacionados à alimentação. Além disso, vivemos em um mundo que facilita o acesso a todo tipo de alimentos hipercalóricos. Por isso, mais do que uma dieta precisamos abraçar a abordagem comportamental.
O objetivo do tratamento vai muito além do emagrecimento. Inclui a compreensão dos fatores que contribuem para a compulsão, entender a relação de cada paciente com a comida, discussão de estratégias para lidar com a culpa ou vergonha em relação à alimentação, identificação de emoções e como afetam o alimentação, busca de estratégias diferenciadas para lidar com emoções negativas (que não envolvam a alimentação), implementação de técnicas de alimentação consciente e muito mais.
É hora de focar no preparo de alimentos em casa, de experimentar receitas novas, de desconectar-se do excesso de informação que só estressa (e aumenta o cortisol, que faz o acúmulo de gordura ser ainda mais fácil). É hora de aprender a planejar as refeições, aprender técnicas de respiração, de ter paciência, de lembrar de pousar o garfo na mesa entre cada garfada, de respeitar o corpo, de sermos gratos pela comida que temos, de evitar ter em casa os alimentos que promovem a compulsão, de lidar com emoções difíceis ou desconfortáveis.
Nossa equipe disponibiliza um programa de 3 meses (12 semanas) que inclui uma sessão semanal com psicóloga e uma sessão quinzenal com nutricionista. Pode ser pago em até 12 vezes no cartão (ou 10% de desconto a vista por depósito bancário). Abrimos apenas 10 vagas a cada 3 meses. Entre em contato para agendar. Você pode participar do programa de qualquer parte do mundo. Todo o tratamento é feito online e após o agendamento das sessões com psicóloga e nutricionista receberá por email um link para a sala de videoconferência.
O que não esperar:
Não espere privações alimentares;
Não espere fórmulas mágicas;
Não espere dietas da moda;
Não espere planos de exercícios extremos;
Não espere receitas complicadas;
Não espere ingredientes caros;
Não espere regras rígidas.
O que esperar:
Amor pelo corpo que tem hoje;
Esclarecimento de conceitos conflitantes;
Planejamento;
Desenvolvimento de auto-confiança;
Aumento da auto-estima;
Redução da confusão sobre dietas;
Liberdade;
Melhoria na saúde e perda de peso naturalmente.
