Nutrição, coronavírus e isolamento social - emagrecer não é o mais importante

Quais dietas funcionam? Estudos que comparam diferentes abordagens como Atkins, Zone, Ornish, pirâmide, vegetariana, mediterrânea, cetogênica mostram que qualquer uma pode funcionar. Depende da preferência do freguês. Mais importante que a dieta é a adoção de um estilo de vida que possa ser mantido. Por que emagrecer é só a fase 1. Depois vem a manutenção do peso perdido e é aí que mora grande parte do problema (Dombrowski et al., 2014). A maior parte das pessoas que tem compulsão alimentar ou obesidade já fez todas essas dietas e mais algumas. Cada uma delas pode ter funcionado direitinho. O problema é que a maior parte das pessoas recupera parte ou todo o peso perdido (e frequentemente até mais).

Em época de isolamento, coronavírus e muita ansiedade, focar na perda de peso não tem funcionado para a maior parte das pessoas. O peso é determinado por fatores genéticos e ambientais. Existem perfis genéticos que aumentam o risco de compulsão alimentar e outros transtornos relacionados à alimentação. Além disso, vivemos em um mundo que facilita o acesso a todo tipo de alimentos hipercalóricos. Por isso, mais do que uma dieta precisamos abraçar a abordagem comportamental.

O objetivo do tratamento vai muito além do emagrecimento. Inclui a compreensão dos fatores que contribuem para a compulsão, entender a relação de cada paciente com a comida, discussão de estratégias para lidar com a culpa ou vergonha em relação à alimentação, identificação de emoções e como afetam o alimentação, busca de estratégias diferenciadas para lidar com emoções negativas (que não envolvam a alimentação), implementação de técnicas de alimentação consciente e muito mais.

É hora de focar no preparo de alimentos em casa, de experimentar receitas novas, de desconectar-se do excesso de informação que só estressa (e aumenta o cortisol, que faz o acúmulo de gordura ser ainda mais fácil). É hora de aprender a planejar as refeições, aprender técnicas de respiração, de ter paciência, de lembrar de pousar o garfo na mesa entre cada garfada, de respeitar o corpo, de sermos gratos pela comida que temos, de evitar ter em casa os alimentos que promovem a compulsão, de lidar com emoções difíceis ou desconfortáveis.

Nossa equipe disponibiliza um programa de 3 meses (12 semanas) que inclui uma sessão semanal com psicóloga e uma sessão quinzenal com nutricionista. Pode ser pago em até 12 vezes no cartão (ou 10% de desconto a vista por depósito bancário). Abrimos apenas 10 vagas a cada 3 meses. Entre em contato para agendar. Você pode participar do programa de qualquer parte do mundo. Todo o tratamento é feito online e após o agendamento das sessões com psicóloga e nutricionista receberá por email um link para a sala de videoconferência.

O que não esperar:

  • Não espere privações alimentares;

  • Não espere fórmulas mágicas;

  • Não espere dietas da moda;

  • Não espere planos de exercícios extremos;

  • Não espere receitas complicadas;

  • Não espere ingredientes caros;

  • Não espere regras rígidas.

O que esperar:

  • Amor pelo corpo que tem hoje;

  • Esclarecimento de conceitos conflitantes;

  • Planejamento;

  • Desenvolvimento de auto-confiança;

  • Aumento da auto-estima;

  • Redução da confusão sobre dietas;

  • Liberdade;

  • Melhoria na saúde e perda de peso naturalmente.


Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/