Sintomas da deterioração do cérebro

Quando pensamos em deterioração do cérebro rapidamente pensamos em piora ou perda da memória. Porém, são 168 os sinais de deterioração mental conhecidos, incluindo:

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Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

• Memória aparentemente prejudicada

• Alteração nos processos mentais e capacidade de raciocínio

• Inflexibilidade mental

• Dificuldade em planejar ou resolver problemas

• Perda de habilidades

• Mudanças bruscas de humor

• Confusão mental

• Falta de alegria ou entusiasmo com a vida

• Perda de noção de tempo

• Desorientação espacial

• Padrões de movimentos incomuns

• Problemas verbais

• Repetição de histórias

• Dormir de mais ou de menos

• Negatividade

• Delírios

• Autocuidado precário

• Redução nas atividades regulares

• Dificuldade em participar em conversas ou discurso incomum durante conversas

Fonte: Australian Commision on Safety and Quality in Health Care

Para vivermos bem precisamos cuidar de nosso cérebro:

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Vale a pena tomar uma alta dosagem de vitamina E para combater infecções virais?

A vitamina E é o antioxidante lipossolúvel mais importante usado pelas células. Protege os fosfolipídios de membrana de serem degradados por radicais livres. Esta função antioxidante sugere que a vitamina E possa ser importante na proteção do organismo e no tratamento de doenças relacionadas ao estresse oxidativo, como a aterosclerose.

Gombart, Pierre, & Maggini, 2020

Além de proteger o organismo contra o estresse oxidativo a vitamina E contribui para uma boa imunidade de diversas formas: (1) contribui para a integridade de membranas que fazem parte da barreira de defesa (pele, tratos digestivo e respiratório); (2) ajuda a regular a resposta inflamatória; (3) contribui para a proliferação, diferenciação e função de células da resposta imune inata e adaptativa; (4) é importante para a produção de anticorpos; (5) possui atividade antimicrobiana.

A recomendação de vitamina E para adultos é de 15 mg/dia e com uma alimentação diversificada é fácil atingir a recomendação diária de 15 mg.

Boas fontes de vitamina E

A carência de vitamina E associa-se a maior risco de doenças cardiovasculares, câncer, declínio cognitivo, degeneração macular, menor proteção contra agentes infecciosos. Em caso de suplementação o limite tolerável máximo para adultos é de 1.000 mg/dia. Mas vale a pena aumentar a quantidade de 15 mg para 1.000 mg ao dia? Em geral não, pois a vitamina E possui um efeito pró-oxidante em alta dosagem, o que poderia aumentar o risco de câncer e doenças cardiovasculares (Pearson et al., 2006; Dintcheva et al., 2017; Fernando et al., 2019). Assim, em caso de suplementação recomenda-se que o nutricionista não ultrapasse doses de 150 a 200 mg/dia.

Algas no tratamento da endometriose

A endometriose é uma doença crônica que reduz a qualidade e vida de adolescentes e mulheres adultas, pois pode causar do crônica, sangramentos e aumentar o risco de infertilidade.

Uma das causas é o excesso de estrogênio, que desregula o metabolismo e gera "menstruação retrógrada". Ou seja, o sangue menstrual, ao invés de descer sobe e acumula-se no tecido de revestimento uterino, causando lesões na parede do órgão. Tais lesões podem ser removidas cirurgicamente. Contudo, a taxa de recorrência em cinco anos chega a 50%.

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Existem alimentos com efeitos antiestrogênicos como as sementes de linhaça, a soja e as algas marinhas. Algas são extremamente ricas em nutrientes. A spirulina é uma alga azul esverdeada fonte de proteínas, vitaminas (como carotenóides) e minerais (Kay, 1991).  Os nutrientes das algas combatem o dano oxidativo causado por radicais livres (Benedetti et al., 2004; Sedriep et al., 2011). Algas também são fonte de vitamina B12 (Baroni et al., 2009), apesar de não tão bem disponível quanto a presente em ovos e laticínios. A B12 é fundamental para a saúde reprodutiva da mulher.

As algas ainda melhoram a imunidade (Shytle et al., 2010) e contribuem para o tratamento da fibromialgia. Estudos mostram que algas como a clorella se ligam a metais pesados contribuindo para a destoxificação do organismo. Publicação de 2020 reforça que a spirulina contém picocianobilina que melhora a imunidade para que o corpo possa reagir melhor contra gripes e até contra o coronavírus (McCarty & DiNicolantonio, 2020).

Algas também são ricas em iodo (Combet et al., 2014), mineral importante para a tireóide e a regulação do metabolismo e de fibras (Wada et al., 2011), que tem um papel na regulação do funcionamento intestinal e na absorção de glicose e gorduras. Por estes efeitos, as algas parecem ser alimentos capazes de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer, especialmente os estrogênicos.

Mulheres japonesas consomem mais algas e têm taxas muito menores de câncer de mama, endométrio e ovário, além de ciclos menstruais mais longos do que as mulheres que não consomem algas. As algas inibem a produção ou facilitam a degradação do estrogênio. Podem até bloquear os receptores de estrogênio, diminuindo a atividade do estrogênio produzido.

Na endometriose o consumo diário de meia colher de chá de algas reduz as hemorragias e as dores. Contudo, não existem estudos recentes. Os existentes foram publicados há mais de uma década. Mesmo assim, meia colher de chá ao dia é algo muito tranquilo. Vale a pena tentar.

2 SUPLEMENTOS PARA O TRATAMENTO DA ENDOMETRIOSE

Um composto extraído de plantas amazônica, como a unha-de-gato (Uncaria tomentosa) e batizado de Miodesin® tem contribuído para o tratamento de miomas uterinos e da endometriose. As plantas utilizadas no fitocomplexo são ricas em taninos e alcalóides com atividades antiinflamatória, antioxidante, antitumoral e imunoestimulante. O fitoterápico unha-de-gato ser prescrito por nutricionista para uso oral ou por médico ginecologista para uso intravaginal, misturado a um veículo (Pentravan®) que permite a absorção pela pele.

Como a aromatase é mais abundante em mulheres com endometriose, o uso de inibidores de aromatase, como crisina, também é aconselhado, podendo ajudar a tratar mesmo casos mais graves.

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