Muitas mulheres passam a vida com queixas de espinhas, problemas de pele, questões cognitivas, irritabilidade, sejam associadas ao período pré-menstrual, à questões de saúde como síndrome dos ovários policísticos, endometriose ou a aproximação da menopausa. Mas desconfortos intensos não são normais, tanto que não é uma questão para todas as mulheres, apesar de ser comum.
Causas da desregulação hormonal feminina
Entre principais gatilhos para os problemas hormonais estão:
Disfunção mitocondrial
Disbiose intestinal
Metabolização ineficiente de toxinas
Alterações na comunicação cérebro-glândulas
Consumo excessivo de alimentos ultraprocessados
Desnutrição
Falta ou excesso de atividade física
Estresse crônico
Falta de tempo para descansar ou sono de qualidade insuficiente
Uso de medicamentos
Envelhecimento e entrada na menopausa
Microbiota e equilíbrio hormonal
Antibióticos, anticoncepcionais, antidepressivos, estresse, alimentação pobre em fibras e fitoquímicos mexem com a microbiota, tanto a intestinal, quanto a vaginal. Sabemos que pelo menos oito espécies de bactérias são importantes para a proteção contra o ganho de peso excessivo. Bactérias boas produzem mais butirato, um ácido graxo de cadeia curta, fundamental para um ambiente menos inflamado.
Nossa flora intestinal pode afetar a maneira como metabolizamos a gordura, por exemplo, como o hormônio FIAF - fator adiposo induzido pelo jejum. Enquanto jejuamos, nosso corpo precisa parar de armazenar gordura e começar a queimar. O FIAF é um dos hormônios que sinalizam ao nosso corpo para fazer isso, o que pode ser útil para quem é obeso e pode ser uma das maneiras pela qual a flora intestinal gerencia nosso peso.
Algumas bactérias reprimem esse hormônio, aumentando assim o armazenamento de gordura. Por outro lado, quando alimentamos nossas bactérias com mais e variadas fibras, mais elas produzem butirato, capaz de regular positivamente o hormônio FIAF em todas as linhas celulares humanas testadas até agora.
Assim, um dos primeiros passos para regular os hormônios (não só o FIAF mas todos os outros) é comer bem e cuidar do intestino, que devem estar funcionando diariamente. O seu está?
Mulheres na perimenopausa e menopausa frequentemente optam pela reposição hormonal para que possam lidar melhor com sintomas como fogachos e irritabilidade. Neste caso, alguns cuidados são necessários:
