Vitamina D e intestino saudável reduzem risco de diabetes gestacional

De acordo com estudo publicado no Medical Journal of Australia, todas as mulheres gestantes deveriam saber os níveis de vitamina D plasmática. Isto porque a deficiência pode aumentar o risco de diabetes gestacional e ainda prejudicar o desenvolvimento dos ossos do bebê. O estudo mostrou que 40% das gestantes australianas testadas tinham níveis inadequados de vitamina D, principalmente nas mulhers negras.

Outro estudo já havia demonstrado que a deficiência de vitamina D na gestação também aumenta o risco de infecções vaginais no período. Na França a suplementação da vitamina D nesta fase da vida é feita de forma rotineira, até para a prevenção de doenças autoimunes e o autismo. Fora da gestação a deficiência da vitamina D é responsável por maior ganho de peso na região abdominal e maior incidência de artrite reumatóide. Banhos de sol e suplementação de vitamina D tornam-se importantes. Suplementos usados no tratamento do diabetes na Europa.

A modulação da microbiota intestinal também é importante. Um intestino inflamado contribui para o aumento do risco de diabetes gestacional. Aprenda mais aqui.

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Proteína melhora a recuperação de ciclistas

Estudo, publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise®, examinou os efeitos do consumo de proteína na atividade de endurance. Durante a pesquisa de 2 semanas, 8 ciclistas treinados, foram divididos em grupo que realizaram treinamentos normais, intensivos e de recuperação. Alguns receberam dieta com 1,5g de proteína por quilo  e outros 3,0 gramas de proteína por quilo de peso.

Os atletas que consumiram mais proteínas tiveram recuperação mais rápida e menos estresse devido às quantidades maiores do aminoácido tirosina. Mais pesquisas precisarão ser conduzidas visto que outros estudos já demonstraram que quantidades de proteína superiores a 2,0 gramas de proteína por quilo por dia não traria benefícios adicionais mesmo a atletas bem treinados. É esperar para ver. De qualquer forma, tente consumir pelo menos 0,2g/kg de peso por horário para maximizar sua recuperação muscular.

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Gestante saudável, bebê saudável

Bebês que nascem abaixo do peso em decorrência da dieta pobre da gestante, tendem a ganhar mais peso em fases posteriores da vida, o que aumenta o risco de obesidade. Um dos possíveis motivos é que possuiriam menos neurônios em regiões do cérebro que mantém o apetite sob controle. O ganho de peso excessivo após o nascimento já havia sido relacionado a maior risco cardiovascular, de diabetes tipo 2, hipertensão e osteoporose na fase adulta. Por isto, o acompanhamento pré natal é de fundamental importância assegurando boa nutrição para mãe e filho.

Suplementos para uma gestação saudável

A suplementação na gravidez varia para cada mulher e deve ser prescrita e avaliada durante a consulta, a partir da anamnese, resultado de exames, sinais e sintomas. Mas, de forma geral, a mulher deverá utilizar vitamina D, metilfolato, ômega-3, probióticos e um suplemento multivitamínico específico para esta fase da vida. Muitas mulheres também beneficiam-se do uso da melatonina.

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