Mitocôndrias e perda de peso

Fonte da imagem: http://cienciadamitocondria.blogspot.com.br/

Mitocôndrias são organelas importantes para a respiração celular. Uma de suas funções é a quebra da gordura. Assim, para que o emagrecimento se dê a estrutura da mesma deve estar intacta. Evite medicamentos desnecessariamente pois eles sempre terão efeitos colaterais.

A seguir seguem estratégias e nutrientes importantes para preservar a membrana e para dar suporte às reações que ocorrerão:

• Atividade física, jejum ou dieta cetogênica para redução da quantidade de insulina. O metabolismo da insulina também pode ser melhorado com cromo, berberina e mioinositol.

• Albumina e ômega-3 são essenciais ao transporte e captação dos ácidos graxos. Estão presentes na clara do ovo, na linhaça, nas nozes e amêndoas, algas e peixes.

• Vitamina B5 (ácido pantotênico) e magnésio: dão início às reações. Presentes em folhas verde-escuras, cereais integrais, oleaginosas e no cacau.

• Água: transporte das gorduras para dentro da mitocôndria.

• Aminoácidos (taurina, leucina, arginina...): aumentam o número de mitocôndrias. Carnes, ovos, laticínios, leguminosas.

• Vitamina E, Vitamina C, betacaroteno, selênio, resveratrol: protegem a organela. Abacate, azeite, açaí, acerola, cajú, goiaba, abacaxi, pimentão, cenoura, manga, mamão, oleaginosas, ovo, gérmen de trigo, uvas, amora, cereja.

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Inflamação = ganho de peso

UM DOS ASPECTOS É O CONTROLE DA INFLAMAÇÃO

O ganho de peso conduz o corpo à inflamação e esta prejudica a perda de peso, em um ciclo vicioso. Este é o resultado de pesquisa da Universidade de Navarra conduzida por Estíbaliz Goyenechea Soto.

O mesmo examina como a genética dos pacientes obesos impede a perda de peso durante os programas de perda de peso e sua influência na manutenção a longo prazo do peso perdido. Os primeiros resultados mostram que alguns indivíduos com excesso de peso mutaram ou alteraram genes que fazem a perda de peso ser difícil ou fazem o ganho de peso ser muito fácil. Estas modificações genéticas são mais comuns em indivíduos cujos níveis de inflamação sanguínea são mais altos. O problema que a inflamação, associada ao ganho de peso e a fatores ambientais como dieta inadequada e inatividade física aumenta também o risco de outras doenças como diabetes, hipercolesterolemia e hipertensão, as quais aumentam o risco cardiovascular. A pesquisa continua no sentido de entender estas alterações genéticas afim de desenhar dietas cada vez mais personalizadas.

Outras estratégias importantes para o combate à inflamação:

• uso de condimentos e dieta antiinflamatória baseada em plantas;

• sono reparador;

• equilíbrio ácido-básico;

• atividade física moderada;

• beber pouco e não fumar;

• manter o intestino funcionando muito bem;

• exercícios respiratórios (aprenda no curso “tudo sobre yoga”)

• meditação;

• autoconhecimento e equilíbrio emocional;

• redução do estresse oxidativo;

• redução do consumo de açúcar e alimentos com alto índice glicêmico;

• eliminação das gorduras hidrogenadas da dieta;

• consumo adequado de ômega-3:

• suplementação adequada de micronutrientes, aminoácidos e fitoquímicos com ações específicas no cérebro. Muitos deles possuem efeitos neuroprotetores incluindo: Allium sativum, Bacopa monnierae, Centella asiatica, Withania somnifera, Salvia officinalis, Ginkgo biloba, Huperiza serrata, Angelica sinensis, Uncaria tomentosa, Hypericum perforatum, Curcuma longa, Crocus sativus, Valeriana wallichii, Glycyrrhiza glabra, Scutellaria baicalensis, Angelica pubescens, Morus alba, Salvia miltiorrhiza, Uncaria rhynchophylla (Kumar e Khanum, 2012). Aprenda mais no curso psiconutrição!

Enterrada adolescente morta por uso de anabolizantes

Esteróides androgênicos anabólicos, substâncias geralmente derivados do hormônio sexual masculino (testosterona), promovem o crescimento tecidual. Na medicina são utilizados para a estimulação do crescimento ósseo e muscular, e também na recuperação de tecidos em doenças debilitantes incluindo câncer e aids. O uso deve ser muito criterioso e acompanhado por médico já que doses errôneas ou mal administradas causam elevação do colesterol, acne grave, hipertensão, alterações cardiovasculares e hepáticas. Infelizmente o uso indevido dos hormônios são muito comuns e muitas vezes estimulados dentro de academias, ou até com a conivência de médicos veterinários, levando à tragédias, como a morte da adolescente Jenyfer Sthefane Silva Ramalho, de apenas 16 anos. Como a venda ilegal não é considerada crime no Brasil, a coibição de casos como este ainda é difícil. O próprio conselho de medicina veterinária pune os veterinários com advertências. Existe projeto tramitando no senado para transformar a venda ilegal em crime equiparável ao tráfico de entorpecentes. Infelizmente o processo de aprovação de uma nova lei é bastante demorado, podendo levar entre 3 e 15 anos! Enquanto isto, a sociedade precisa se mobilizar e os pais precisam estar mais atentos ao comportamento dos filhos e à modificações repentinas na voz, quantidade de pelos no corpo, apetite e ganho de massa muscular.

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