A dor após a prática de atividade física ocorre em decorrência de microlesões na musculatura. Esta dor acarreta desconforto e redução da força muscular mas tende a se resolver após 72 horas. Afim de acelerar este processo uma das estratégias pode ser a suplementação de ômega-3. Este óleo favorece a síntese de eicosanóides antiinflamatórios e pode ser encontrado em cápsulas e peixes de águas frias e salgadas como cavala, sardinha, salmão e arenque. Lembre-se de que se precisar de um suplemento a dosagem e o tempo de uso deverão ser avaliados por um nutricionista.

Para saber mais: www.crn1.org.br/art281008/artigonutricaoesportiva.doc

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