Importância do magnésio em nossa saúde

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Sabia que a deficiência de magnésio pode gerar ansiedade, depressão, prisão de ventre, caibras, pressão alta, arritmia, osteoporose, dentre tantos outros problemas? Saiba mais neste vídeo. Acompanhe também pelo facebook: www.facebook.com/dicasdanutricionista

Atenção!

Suplementos de zinco em altas doses diminuem a absorção do magnésio.

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COMO PRESCREVER MAGNÉSIO PARA MANIPULAÇÃO?

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Biomarcadores do envelhecimento

Andando de bicicleta aos 80 anos, dando aula de yoga aos 90 anos. Pessoas assim existem. São raras mas não deveria ser assim. Nosso corpo e nossa mente podem se manter ativos por muito tempo mas para isso escolhas diárias precisam ser feitas. 

Estresse, má alimentação, tabagismo, consumo exagerado de álcool e inatividade física estão entre os principais fatores aceleradores do envelhecimento. Sua idade cronológica é aquela que começou a ser registrada no momento do seu nascimento. Mas sua idade biológica pode ser maior ou menor. Existem pessoas de 60 anos com a vitalidade de alguém de 30. E existem pessoas de 20 com a vitalidade de alguém de 50 ou mais. Podem também estar presentes vários tipos de alterações, avaliadas por meio de exames considerados biomarcadores do envelhecimento:

Para prevenir alterações dos biomarcadores acima, o ayurveda, a medicina tradicional e natural da Índia, propõe uma rotina diária de bem-estar. Tal rotina pode incluir modificações na alimentação, yoga, meditação, massagens, técnicas de purificação e atenção aos cinco sentidos. Tudo para quem quer viver mais e melhor. Ensino grande parte destas técnicas em meu curso online: A essência do Ayurveda.

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Ferramentas para garantir uma vida emocional saudável

O estresse, a ansiedade, a tristeza, a raiva e o descontrole emocional levam ao encurtamento dos telômeros, acelerando a velocidade do envelhecimento.

Uma das teorias do envelhecimento considera que o comprimento dos telômeros vai diminuindo ao longo da vida. Esta diminuição aumenta o risco de doenças como câncer e nos leva ao final da vida. Aprenda no vídeo que fatores reduzem e que fatores mantém o comprimento dos telômeros.

Segundo o Ayurveda, a medicina milenar da Índia, quando não processamos alimentos, bebidas, emoções e experiências adequadamente produzimos mais toxinas e radicais livres, o que aumenta a instabilidade de células e cromossomos. Caso o corpo e a mente não estejam limpos sintomas físicos e doenças podem se manifestar. 

O Ayurveda propões algumas ferramentas para garantir a saúde física e emocional. Dieta nutritiva, baseada em alimentos de origem vegetal, meditação, técnicas de relaxamento, prática de yoga, expressão criativa e contato com a natureza são algumas das recomendações do Ayurveda. Aprenda mais no curso online "A essência do Ayurveda".

Comece a meditar devagarzinho. Mesmo que seja 3 minutos apenas ao dia. Saia do piloto automático.

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