O envelhecimento é um processo multifatorial associado à redução das funções fisiológicas e celulares, aumento da incidência de doenças neurodegenerativas e dificuldade em lidar bem com um ambiente estressor. Seu estilo de vida e suas estratégias de enfrentamento serão um diferencial lá na frente, podendo fazer com que você tenha maior ou menor longevidade, independência, autoestima etc. Ao estudar o perfil das pessoas com mais de 100 anos, algumas características parecem comum como os baixos níveis de IGF-1 e o aumento do “colesterol bom”, o famoso HDL.
O termo geroproteção designa estratégias anti-envelhecimento adotadas no sentido de afastar o surgimento precoce de doenças crônicas. Inclui a adoção de dietas baseadas em plantas, de baixo índice glicêmico ou com características cetogênicas, jejuns, suplementação, uso de hormônios e estratégias de combate ao estresse como yoga e meditação ao longo da vida para modular o estresse oxidativo, reduzir inflamação.
O envelhecimento é uma parte inevitável da vida de todos os organismos, tão essencial quanto o nascimento e a morte. A própria vida pode ser definida como envelhecimento mas este processo pode ser vivido com vitalidade e saúde. Alguns indicadores marcam o envelhecimento como a queda da libido, a resistência à insulina ou diabetes, problemas de memória, cansaço, rugas, encurtamento dos telômeros.
O telômero é uma parte do cromossomo intimamente ligada com a divisão celular e envelhecimento. A partir dos diversos ciclos celulares, essa porção do DNA, responsável pela proteção do material genético e regulação de genes, é encurtada. Existem genes ligados à encurtamento acelerado de telômeros e você pode conhecer como os seus funcional fazendo um exame nutrigenético.
Contudo, o principal é cuidar do estilo de vida. O envelhecimento está muito ligado à inflamação e o aumento da secreção de TNF alfa, interleucinas e NFkB acompanham este encurtamento dos telômeros e surgimento de doenças cardiovasculares, oncológicas, infecciosas. Uma estratégia para reduzir o encurtamento dos telômeros é pela adoção de dieta antiinflamatória, rica em resveratrol, vitamina D e ômega-3.
