Vai malhar? Que tal trocar aquele bando de pozinhos sem graça por uma vitamina de açaí com banana? A bebida é excelente fonte de carboidratos, gorduras boas e proteína, prevenindo a fadiga e fornecendo nutrientes importantes para a musculatura. O açaí também é rico em antocianinas, um antioxidante poderoso, que combate radicais livres e reduz a dor.
Para adaptações consulte seu nutricionista
OUTRA OPÇÃO NUTRITIVA
- 200 ml de leite de amêndoas (ou qualquer leite vegetal que seja acessível)
- 2 tâmaras
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos (ou farelo)
- 1 banana nanica (ou qualquer outra fruta bem doce, como manga, caqui maduro, etc)
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, mirtilos, framboesas, goji berry…)
- Sementes de 2 bagas de cardamomo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Mais dicas em meus cursos de nutrição para o ganho de massa magra: andreiatorres.com.br
