Prevenção do Alzheimer | Redução da velocidade de evolução da demência

O cérebro é o órgão mais importante do corpo. Sem ele tudo falha. E para um cérebro saudável na velhice precisamos cuidar de toda a saúde desde cedo. Resistência à insulina, inflamação, disfunções hormonais, alergias, intoxicações, alterações genéticos, infecções, disfunção mitocondrial, disbiose intestinal, glicotoxicidade são alguns dos fatores que contribuem para processos demenciais. Mas o que é a demência?

Dr. Alberto Costa.

Dr. Alberto Costa.

Carências nutricionais também impactam o desempenho cerebral. O cérebro precisa ser protegido, precisa conter problemas, eliminar toxinas, fazer faxinas. E tudo isso depende de vitaminas, minerais, aminoácidos, fitoquímicos.

Dieta adequada, sono de qualidade, atividade física, jogos e exercícios cerebrais, higiene oral, suplementação apropriada, são algumas das estratégias fundamentais para a prevenção e tratamento do Alzheimer.

Sem um estilo de vida adequado o cérebro segue perdendo conexões. Se isto acontece de forma acelerada muitas funções podem ficar comprometidas.

A doença em estágio avançado compromete a capacidade do idoso em cuidar de suas necessidades pessoais. Mas a degeneração do cérebro não acontece de uma hora para outra. Ele vai piorando lentamente, ao longo de 25 a 30 anos. Hoje é o melhor dia para você começar a cuidar de sua saúde e, consequentemente, de seu cérebro.

Um ponto importante é estimular o aumento de BDNF, fator neurotrófico que facilita a neuroplasticidade (para que o cérebro faça novos caminhos neurais). Isto pode ser feito de várias formas:

PREVENÇÃO E REVERSÃO DO DECLÍNIO COGNITIVO - CURSO ONLINE

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Como avaliar e suplementar vitamina B9?

O folato é uma vitamina do complexo B (B9), com características hidrossolúveis. Sua ativação é dependente de reações bioquímicas de redução e metilação, catalisadas (aceleradas) pela enzima metilenotetrahidrofolato redutase (MTHFR). Existem muitas fontes de vitamina B9 na dieta como levedo de cerveja, vegetais folhosos (espinafre, aspargos, repolho, brócolis), ovos, feijões, gérmen de trigo. Contudo, embora esteja amplamente distribuído nos alimentos a deficiência é comum. No vídeo abaixo explico como avaliar esta vitamina:

A maior parte do folato disponível para absorção sofre redução e metilação dentro da célula intestinal. Portanto, o folato que chega a circulação já está na forma principal de 5-metil-tetrahidrofolato (5-metil-THF). Isto acontece em proporção menor se houverem polimorfismos (variações genéticas), como o do gene MTHFR. Além disso, MTHFR precisa de vitamina B2 e vitamina C para funcionar bem.

Desde a década de 1980, ficou óbvio que defeitos no tubo neural estavam associados com a baixa ingestão de folato e que a melhora na oferta durante a gestação teria papel protetor. Isto porque o folato participa da síntese de DNA.

A suplementação deve ser acompanhada por profissionais de saúde, já que o uso crônico e, em altas doses de suplementos metiladores, mesmo para quem tem polimorfismos (como o de MTHFR), pode aumentar o risco de vários tipos de câncer.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Ozzy Santana venceu a pobreza e a obesidade, tornou-se nutricionista e nos dá dicas de saúde para nos cuidarmos melhor em 2021.

Muita saúde para todos!

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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