O cérebro é o órgão mais importante do corpo. Sem ele tudo falha. E para um cérebro saudável na velhice precisamos cuidar de toda a saúde desde cedo. Resistência à insulina, inflamação, disfunções hormonais, alergias, intoxicações, alterações genéticos, infecções, disfunção mitocondrial, disbiose intestinal, glicotoxicidade são alguns dos fatores que contribuem para processos demenciais. Mas o que é a demência?
Dr. Alberto Costa.
Carências nutricionais também impactam o desempenho cerebral. O cérebro precisa ser protegido, precisa conter problemas, eliminar toxinas, fazer faxinas. E tudo isso depende de vitaminas, minerais, aminoácidos, fitoquímicos.
Dieta adequada, sono de qualidade, atividade física, jogos e exercícios cerebrais, higiene oral, suplementação apropriada, são algumas das estratégias fundamentais para a prevenção e tratamento do Alzheimer.
Sem um estilo de vida adequado o cérebro segue perdendo conexões. Se isto acontece de forma acelerada muitas funções podem ficar comprometidas.
A doença em estágio avançado compromete a capacidade do idoso em cuidar de suas necessidades pessoais. Mas a degeneração do cérebro não acontece de uma hora para outra. Ele vai piorando lentamente, ao longo de 25 a 30 anos. Hoje é o melhor dia para você começar a cuidar de sua saúde e, consequentemente, de seu cérebro.
Um ponto importante é estimular o aumento de BDNF, fator neurotrófico que facilita a neuroplasticidade (para que o cérebro faça novos caminhos neurais). Isto pode ser feito de várias formas:
Polifenóis presentes em alimentos como açafrão (cúrcuma), cacau, chá verde, mirtilos e outras frutas e verduras (Carrillo, Zafrilla & Marhuenda, 2019)
Treinamento cognitivo (aprender coisas novas) para estimular novas conexões neurais (Gates & Sachdev, 2014)
Atividade física cadenciada (Zoladz & Pilc, 2010)
Dormir bem (Monteiro et al., 2017)
Meditar, fazer yoga para combater o estresse (You & Ogawa, 2020)
Tomar sol (Molendijk et al., 2012)
Jejum intermitente (Mattson et al., 2018)
Convivência social (Ali et al., 2017)
Eliminar o consumo de açúcar e adoçante (Molteni et al., 2002)
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