Diversas medicamentações antidepressivas tentam corrigir desequilíbrios na produção dos neurotransmissores serotonina e a dopamina. Contudo, muitas pessoas não tiram proveito destas medicamentações. Isto porque não afetam a produção de outro neurotransmissor - o GABA (ácido gama-aminobutírico).
“Não é fácil encontrar a felicidade em nós mesmos, mas é impossível encontrá-la em outro lugar”
GABA e seus receptors estão envolvidos em muitas funções do cérebro. Os Desequilíbrios em GABA igualmente afetam pessoas com transtorno bipolar, esquizofrenia, ansiedade e depressão (Streeter et al., 2007). Isto porque o GABA permite o ajuste de pensamentos, emoções e comportamentos.
Ensaios clínicos controlados demonstrando a eficácia da prática de yoga para o tratamento da depressão leve. Isto se dá justamente porque as técnicas relaxam e aumentam o GABA no cérebro em até 27% (Streeter et al., 2010). O aumento do GABA faz a ansiedade baixar (Craft e Perna, 2004), sendo uma ótima opção não medicamentosa para o tratamento da depressão leve.
A psicoterapia também ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência Atividade física, meditação, acupuntura e yoga também vêm mostrado-se importantes complementos ao tratamento tradicional medicamentoso. Cuide-se!
