Síndrome inflamatória intestinal? Reduza o consumo de frutose e frutanos

Carboidratos simples, como frutose e frutanos, presentes em frutas e cereais podem piorar os sintomas de pacientes com problemas inflamatórios intestinais. Nem toda a pessoa é sensível a estes carboidratos. Por isso, a individualização é sempre necessária. Mas existem testes que vale a pena quando sintomas como gases, dores abdominais, diarreia ou prisão de ventre estão presentes.

No vídeo de hoje falo dos FODMAPs, oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis pelas bactérias intestinais. Em geral são excluídos da dieta alimentos como pães, biscoitos e outros alimentos contendo frutanos, frutas ricas em frutose como banana, caqui, mamão, manga e figo, lactose e leguminosas.

É importante que exclusões sejam sempre acompanhadas por um profissional habilitado. A exclusão de alimentos pode fazer sintomas melhorarem. Mas sem um diagnóstico adequado problemas podem surgir depois. Por exemplo, a exclusão de alimentos que contém glúten dificultam o diagnóstico da doença celíaca que, quando não tratada, pode resultar posteriormente em osteoporose, anemia, infertilidade e desenvolvimento de certos cânceres intestinais.

REDUZA TAMBÉM O CONSUMO DE LACTOSE

MAS VOCÊ TEM SÍNDROME INFLAMATÓRIA INTESTINAL OU SIBO?

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Sangramento vaginal após a menopausa - conheça as causas

A mulher passa entre 30 e 40 anos menstruando. Na menopausa isto para de acontecer já que não há mais ovulação. Por isso, muitas mulheres assustam-se quando, após a menopausa, ocorre um sangramento vaginal. A boa notícia é que em 90% dos casos não há uma condição grave por trás da ocorrência.

Mesmo assim, é importante marcar uma consulta com o ginecologista para que este possa descartar o câncer endometrial. Mas, na maioria dos casos o sangramento é causado por outros fatores como atrofia vaginal, miomas uterinos ou pólipos.

Câncer de endométrio e outras doenças uterinas

O endométrio é o tecido que reveste o útero. É nele que ocorre a implantação do embrião, quando a mulher engravida. E é ele que descama quando não há gravidez, dando origem à menstruação. O principal sintoma do câncer de endométrio é justamente o sangramento fora do período menstrual ou na menopausa. Infelizmente, a incidência de câncer de endométrio vem aumentando. Um dos motivos é o ganho de peso exagerado após a menopausa.

O tipo mais comum de câncer endometrial, conhecido como tipo 1, é alimentado pelo estrogênio. Como o estrogênio é produzido pela gordura corporal, mulheres com maior percentual de gordura produzem mais estrogênio e por isso possuem um risco aumentado para este tipo de câncer. O diagnóstico é feito por exames como ultrassom e biópsia. O ultra-som mede a espessura do revestimento dentro do útero. Em algumas mulheres com câncer de endométrio, esse revestimento torna-se mais espesso do que o habitual, o que alerta os médicos para a possibilidade de ser cancerígeno. Mas nem todos os revestimentos espessados ​​significam câncer. Existe também a hiperplasia endometrial benigna. Por isso, em geral, o ultra-som é seguido por uma biópsia. Com o resultado o médico saberá se o tratamento precisará ser cirúrgico ou apenas medicamentoso.

Pólipos localizados no endométrio são também causa de perda de sangue. São mais comuns em mulheres que fazem uso de medicamentos como o tamoxifeno. Outra causa de sangramento é a adenomiose (mioma uterino). Neste caso o tecido que se encontra dentro da parede do útero aumenta de tamanho provocando sangramento, cólicas, prisão de ventre, inchaço abdominal ou dor durante as relações íntimas. Neste vídeo converso sobre a prevenção e tratamento dos miomas:

O importante é investigar precocemente para que o controle possa ser realizado. E, no caso de câncer, para que a intervenção seja precoce.

Coloque sua saúde mental à frente de seu trabalho

Você acorda segunda de manhã feliz para ir para o trabalho? Não? Bem, isso é comum, especialmente quando os objetivos profissionais não coincidem com as metas e objetivos pessoais. Nem todo dia é fácil. Alguns são melhores mas muitos são ruins se no trabalho nos sentimos manipulados ou desrespeitados. E o estresse crônico pode levar ao esgotamento físico e emocional. Siga as dicas para aumentar a satisfação com o trabalho e manter-se saudável, especialmente mentalmente:

1. Não almoce em sua mesa. Saia e mova-se.

Em vez de trabalhar durante o almoço ou comer de frente para seu computador, pegue sua comida e vá dar um passeio. Você pode comer em um parque ou qualquer espaço verde. Também pode aproveitar para dar uma volta pelo bairro. Estas simples ações interrompem o ciclo de ansiedade. Estar no mesmo ambiente 8 horas por dia, 5 a 6 dias por semana podem acabar com a sanidade de qualquer um.

2. Diminua o tempo de tela.

Olhar para a tela do computador ou celular o dia todo também não é saudável. Mas é a realidade da maioria das pessoas. Para equilibrar-se faça pequenas pausas. Mesmo cinco minutos entre uma atividade e outra podem aumentar sua produtividade e a qualidade do seu trabalho.

3. Medite.

Reserve alguns minutos por dia para meditar. Não há necessidade de se transformar em um monge budista. Apenas abra um espaço para parar e observar a respiração. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Se precisar vá ao banheiro, feche a porta e feche os olhos. Minutinhos como esse reduzem o fluxo de pensamentos e o estresse mental.

Para adultos: meditação para aumento da performance física e mental

4. Conecte-se com seus valores.

O que de fato é importante para você? Dinheiro eu sei que você precisa. Todos temos que pagar as contas. Mas dinheiro não é um valor. É só um meio para podermos fazer outras coisas. Podemos ficar felizes no trabalho sabemos que com o dinheiro ganho poderemos sair de férias, ir ao cinema ou comprar uma roupa nova. Mas, se mesmo com essas pequenas felicidades, nada fizer sentido, está na hora de reavaliar as prioridades e o percurso que vem seguindo.

5. Fale com suas pessoas favoritas

Se você está tendo um dia ruim no trabalho, reserve um minuto para enviar uma mensagem para uma pessoa especial. Conexões com entes queridos melhoram nosso humor e nos ajudam a valorizar mais a vida.

6. Aprenda a gerenciar seu estresse.

Você pode ir ao psicólogo, ouvir música, sair para correr, fazer yoga, dançar, lutar karatê. O importante é arranjar um meio para lidar com as coisas do dia a dia. O estresse é inevitável. Não deixe ele explodir, arruinando sua vida profissional e pessoal. O gerenciamento do estresse não é um luxo reservado aos ricos. É um investimento em sua saúde mental.

O que de fato é importante para você? Dinheiro eu sei que você precisa. Todos temos que pagar as contas. Mas dinheiro não é um valor. É só um meio para podermos fazer outras coisas. Podemos ficar felizes no trabalho sabemos que com o dinheiro ganho poderemos sair de férias, ir ao cinema ou comprar uma roupa nova. Mas, se mesmo com essas pequenas felicidades, nada fizer sentido, está na hora de reavaliar as prioridades e o percurso que vem seguindo.

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