Yoga e autoimagem

Estudo publicado no início de 2018 mostrou que a prática de yoga é extremamente benéfica para a autoestima de adultos. A amostra da pesquisa incluiu 1.664 participantes com idade aproximada de 30 anos que foram acompanhados por 15 anos. Foi averiguado que aqueles que praticavam yoga sentiam-se melhor a respeito do próprio corpo. Os resultados foram ainda melhores dentre os adultos que tinham uma autoimagem mais negativa (Neumark-Sztainer et al., 2018).

Em 2017 gravei uma série de vídeos para o YouTube sobre o Transtorno Dismórfico Corporal, que você pode conferir aqui:

Achou interessante? Compartilhe!

Existem cursos de formação online e também profissionais capacitados ensinando a distância. Escolha a melhor forma de iniciar ou avançar na sua prática.

Curso de formação de instrutores de yoga - 100% online

Ossos fortes sem tomar leite animal

Hipócrates descreveu a primeira reação adversa ao leite de vaca há mais de 2.000 anos. Mesmo assim, tanto tempo depois o leite de vaca continua sendo indiscriminadamente sendo oferecido a bebês nos primeiros 6 meses de vida. Com isso, aumenta-se a chance de alergias, problemas autoimunes e anemia ferropriva (por deficiência de ferro).

Tudo bem, o leite de vaca e de outros animais são ricos em aminoácidos e cálcio mas vimos também que isto não é suficiente para a manutenção de ossos fortes. Felizmente, são muitas as opções de origem vegetal também ricas em aminoácidos (como leguminosas, nozes, castanhas, sementes, cogumelos) e cálcio (como sementes e vegetais verde escuros), tornando-se opções para quem tem alergia ao leite ou intolerância a lactose.

LEITE E INFLAMAÇÃO

Em um percentual significativo de pessoas a exclusão do leite e seus derivados reduz inchaços, dores e a produção de muco e a acne.  Laticínios também podem conter contaminantes e pesticidas que aumentam o risco de câncer.

ALTERNATIVAS AO LEITE

Para crianças maiores de 2 anos, adolescentes e adultos as alternativas incluem leite de coco, leite de soja, leite de amêndoas, kefir, leite de aveia. Bebês devem ser amamentados (preferencialmente até os 2 anos). No caso de impossibilidade de amamentação as melhores alternativas deverão ser discutidas com o pediatra ou nutricionista infantil.

COMO TER OSSOS FORTES SEM TOMAR LEITE?

Mas como ter ossos fortes sem tomar leite de origem animal. Discuto o tema neste novo vídeo:

PRECISA DE AJUDA? AGENDE AQUI SUA CONSULTA ONLINE.

Achou interessante? Compartilhe!

Benefícios da dieta sem leite

Hipócrates descreveu a primeira reação adversa ao leite de vaca há mais de 2.000 anos. Mesmo assim, tanto tempo depois o leite de vaca continua sendo indiscriminadamente sendo oferecido a bebês nos primeiros 6 meses de vida. Com isso, aumenta-se a chance de alergias, problemas autoimunes e anemia ferropriva (por deficiência de ferro).

Receba a newsletter semanal. Dra. Andreia Torres é nutricionista, mestre em nutrição, doutora em psicologia clínica, especialista em yoga.

Tudo bem, o leite de vaca é rico em aminoácidos e cálcio mas vimos também que isto não é suficiente para a manutenção de ossos fortes. Felizmente, são muitas as opções de origem vegetal também ricas em aminoácidos (como leguminosas, nozes, castanhas, sementes, cogumelos) e cálcio (como sementes e vegetais verde escuros), tornando-se opções para quem tem alergia ao leite ou intolerância a lactose.

Alergias alimentares, ou hipersensibilidades alimentares, resultam da reação exagerada do sistema imunológico a proteínas que, para a maioria das pessoas, são inofensivas. As alergias podem se manifestar como um espectro de sintomas, variando de coceira, vermelhidão e inchaço para reações mais leves, a vômitos, diarreia, dificuldade para respirar e outros sintomas potencialmente fatais para reações graves.

Além do auto-relato, as alergias alimentares podem ser diagnosticadas expondo os pacientes a vestígios de proteínas agressoras, ou alérgenos, por meio da boca ou da pele e observando suas reações imediatas. Exames de sangue podem dosar os níveis de imunoglobulina E, ou IgE, um anticorpo especializado que o sistema imunológico usa para identificar alérgenos e desencadear uma resposta.

Embora indivíduos saudáveis possam ter níveis baixos de IgE no sangue, pacientes com alergias alimentares têm níveis muito mais altos que aumentam o risco de reações alérgicas graves. Os alérgenos alimentares também podem afetar o cérebro, cognição, humor e comportamento. Pesquisadores já mostravam isso no início da década de 90, como no livro "Is this your child" publicado em 1991.

Na foto vemos o desenho de uma criança com alergia ao leite e após a exclusão do leite da dieta. O livro também traz desenhos de criança com alergia a outros alimentos como ovo, milho... Estudos recentes vem confirmando que vários alérgenos aumentam o risco de neuroinflamação, depressão, comportamentos agressivos, ansiedade...

Para crianças maiores de 2 anos, adolescentes e adultos as alternativas incluem leite de coco, leite de soja, leite de amêndoas, kefir, leite de aveia. Bebês devem ser amamentados (preferencialmente até os 2 anos). No caso de impossibilidade de amamentação as melhores alternativas deverão ser discutidas com o pediatra ou nutricionista infantil.

PRECISA DE AJUDA? MARQUE AQUI SUA CONSULTA ONLINE.

Achou interessante? Compartilhe!