Tudo sobre Yoga e Meditação (Formação de instrutores | 12 meses | 100% online) - BOLSA DE ESTUDOS EM PORTUGAL

Desde março de 2020 com a pandemia de coronavírus o curso de formação de instrutores de yoga passou para a modalidade online. Mas isto não é mau. É uma adaptação aos tempos difíceis, mas necessários de reclusão. Este ano vários de meus alunos terminaram a formação em yoga e agora estou com novas vagas abertas. Para os alunos em dificuldade e que desejam mudar de carreira, o curso está sendo oferecido com bolsa parcial.

O que é Yoga?

O Yoga é uma filosofia antiga que oferece ferramentas para que possamos ser mais felizes e equilibrados. O curso de formação técnica online foi criado para quem busca conhecimentos amplos e com a possibilidade de adotar o Yoga e o Ayurveda como profissão ou para autoaperfeiçoamento. A duração é de 12 meses. Confira aqui o plano completo de aulas. O ideal é que faça os módulos na sequência mas há possibilidade de aquisição dos módulos separadamente.

Como saber se este curso é para mim? Conheça a metodologia fazendo o módulo 1.

Sem burocracias. Sem contrato. Se sentir que o método casa-se com o que está buscando poderá continuar os estudos (são mais 11 módulos) em nossa turma.

Duração: 12 meses

Todo o mês você tem acesso a 30 videoaulas, textos e diversos outros materiais didáticos exclusivos.

Assista via plataforma online em seu computador, tablet ou telefone.

Clique aqui para a programação completa mês a mês. O ideal é que faça os módulos na sequência, mas há possibilidade de aquisição dos mesmos separadamente. Links para a plataforma Udemy aqui. Para os alunos em dificuldades financeiras é oferecida bolsa de estudos parcial (12x 90 euros na Europa, 12 x 100 dólares nos Estados Unidos e 12 x R$ 300,00 no Brasil). Dúvidas? Entre em contato (consulte também planos de pagamentos a vista/pronto pagamento por depósito bancário).

Principais Temas

• FILOSOFIA: origens e história do Yoga, hinduísmo, yamas & niyamas, sânscrito e muito mais. Três vídeo aulas teóricas são disponibilizadas por semana.

• TÉCNICAS: execução de ásanas, pránáyámas, bandhas, kriyás, mudrás, mantras, meditação, métodos e sistemas de aula. Além das aulas teóricas a cada mês você tem acesso a pelo menos 10 aulas práticas para fazer onde quiser.

• YOGA NOS CICLOS DA VIDA: gestação, infância, envelhecimento.

• YOGATERAPIA: ansiedade, depressão, estresse, problemas respiratórios, dores e problemas de costas, pressão arterial elevada, cefaleia, excesso de peso.

• NUTRIÇÃO: importância da alimentação saudável no contexto das práticas integrativas.

• MEDICINA AYURVÉDICA:  interseção com o Yoga e com a alimentação saudável.

Certificação

Os aprovados na avaliação final recebem o Certificado de Instrutor de Yoga (200 horas) e poderão começar a atuar imediatamente na área. LINK PARA O MÓDULO 1

Instrutora - Andreia Torres

• Especialista em Práticas Integrativas e Complementares em Saúde

• Formada em Yoga

• Especialização em Nutrição Esportiva e Funcional (VP/UnicSul)

• Doutorado em Psicologia Clínica e Cultura (UnB/Harvard)

• Nutricionista (UnB), com especialização em Nutrição Clínica (SES/DF)

• Mestrado em Nutrição Humana (UnB)

• Pós-doutorado em Saúde Coletiva (UnB)

• Orientadora de mestrado em Portugal

Dúvidas? Entre em contato

Curso de Formação de Instrutores de Yoga

Fitoterapia no combate ao estresse

Este ano tem sido difícil refletindo em nossa qualidade de vida, na nossa saúde física e mental. O estresse entrou pela porta e gerou ganho de peso, redução da libido e tristeza em muitas pessoas. Por que? O estresse é um estado que ameaça o equilíbrio do corpo. Trabalho, eventos traumáticos, redução na liberdade, doenças são causas de estresse e geram mudanças comportamentais importantes, como aumento da ansiedade, agressividade, tristeza, raiva, apatia. O retorno ao estado normal pode levar algum tempo, mas embasados na ciência podemos adotar estratégias que aliviam o estresse e equilibram a produção hormonal. Plantas podem ser usadas para nos ajudar no combate ao estresse:

O sistema de estresse é muito complexo e seus níveis variam. É o estresse crônico o responsável pela maior parte dos problemas, como o aumento do cortisol e queda da testosterona. O cortisol atua regulando o metabolismo da glicose, lipídios e proteínas, além de controlar a resposta imunológica. Também altera o equilíbrio eletrolítico (aumenta a retenção de sódio e excreta mais potássio, levando à retenção de água), reduz a formação óssea, ajuda (junto com a adrenalina) a criar memórias de curto prazo baseadas em eventos emocionais e altera o apetite e o humor. Explico mais neste vídeo:

Precisamos aprender a lidar com nosso estresse, seja por meio de redes de apoio de outras pessoas, seja por meio da meditação, de um hobby ou de algum tipo de atividade, como a prática de yoga. O estresse é uma resposta fisiológica vital que nos ajuda a sobreviver e enfrentar e vencer desafios. Cuide-se bem, pois quando um desafio acaba outro começa. É assim a vida e isso torna-a ainda mais interessante.

Sou nutricionista, não policial do prato

Por que você acha que vou vigiar seu prato. Eu sou uma pessoa normal, que come normalmente: fruta, verdura, arroz, feijão, chocolate, pizza, pipoca, quinoa, macarrão, aveia, pão. Não tenho restrições e não sou policial de prato. Pode me chamar para almoçar com você e a única coisa que vamos fazer é conversar e dar gargalhadas. Não precisa se preocupar nem sentir culpa.

A culpa vem justamente das regras. Vem também da gordofobia. Nossos antepassados não tinham milhões de regras para se alimentar e a incidência de doenças cardíacas, diabetes e hipertensão não era alta como hoje. Nosso modo de viver bagunçou tudo.

A culpa também pode vir da gordofobia. Quando o pintor italiano retratou a vênus adormecida, mostrou uma mulher totalmente à vontade com seu corpo. Por que não podemos ser assim?

O medo de se tornar, permanecer ou parecer gordo gera medo, tristeza, infelicidade, culpa, insatisfação, gera privação, compulsão, sensação de perda de controle. Aumenta o risco de transtornos alimentares e perda da saúde física e mental. Não quero que meus amigos, meus familiares ou clientes sintam-se assim. Precisamos quebrar o ciclo punitivo. Então, não seja sua polícia da comida pessoal. Refute pensamentos que te colocam como uma má pessoa por ter comido um doce de sobremesa.

CONSULTORIA NUTRICIONAL ONLINE