Tudo sobre Yoga e Meditação (Formação de instrutores | 12 meses | 100% online) - BOLSA DE ESTUDOS EM PORTUGAL

Desde março de 2020 com a pandemia de coronavírus o curso de formação de instrutores de yoga passou para a modalidade online. Mas isto não é mau. É uma adaptação aos tempos difíceis, mas necessários de reclusão. Este ano vários de meus alunos terminaram a formação em yoga e agora estou com novas vagas abertas. Para os alunos em dificuldade e que desejam mudar de carreira, o curso está sendo oferecido com bolsa parcial.

O que é Yoga?

O Yoga é uma filosofia antiga que oferece ferramentas para que possamos ser mais felizes e equilibrados. O curso de formação técnica online foi criado para quem busca conhecimentos amplos e com a possibilidade de adotar o Yoga e o Ayurveda como profissão ou para autoaperfeiçoamento. A duração é de 12 meses. Confira aqui o plano completo de aulas. O ideal é que faça os módulos na sequência mas há possibilidade de aquisição dos módulos separadamente.

Como saber se este curso é para mim? Conheça a metodologia fazendo o módulo 1.

Sem burocracias. Sem contrato. Se sentir que o método casa-se com o que está buscando poderá continuar os estudos (são mais 11 módulos) em nossa turma.

Duração: 12 meses

Todo o mês você tem acesso a 30 videoaulas, textos e diversos outros materiais didáticos exclusivos.

Assista via plataforma online em seu computador, tablet ou telefone.

Clique aqui para a programação completa mês a mês. O ideal é que faça os módulos na sequência, mas há possibilidade de aquisição dos mesmos separadamente. Links para a plataforma Udemy aqui. Para os alunos em dificuldades financeiras é oferecida bolsa de estudos parcial (12x 90 euros na Europa, 12 x 100 dólares nos Estados Unidos e 12 x R$ 300,00 no Brasil). Dúvidas? Entre em contato (consulte também planos de pagamentos a vista/pronto pagamento por depósito bancário).

Principais Temas

  • FILOSOFIA: origens e história do Yoga, hinduísmo, yamas & niyamas, sânscrito e muito mais. Três vídeo aulas teóricas são disponibilizadas por semana.

  • TÉCNICAS: execução de ásanas, pránáyámas, bandhas, kriyás, mudrás, mantras, meditação, métodos e sistemas de aula. Além das aulas teóricas a cada mês você tem acesso a pelo menos 10 aulas práticas para fazer onde quiser.

  • YOGA NOS CICLOS DA VIDA: gestação, infância, envelhecimento.

  • YOGATERAPIA: ansiedade, depressão, estresse, problemas respiratórios, dores e problemas de costas, pressão arterial elevada, cefaleia, excesso de peso.

  • NUTRIÇÃO: importância da alimentação saudável no contexto das práticas integrativas.

  • MEDICINA AYURVÉDICA:  interseção com o Yoga e com a alimentação saudável.

Certificação

Os aprovados na avaliação final recebem o Certificado de Instrutor de Yoga (200 horas) e poderão começar a atuar imediatamente na área. LINK PARA O MÓDULO 1

Instrutora - Andreia Torres

  • Especialista em Práticas Integrativas e Complementares em Saúde

  • Formada em Yoga

  • Especialização em Nutrição Esportiva e Funcional (VP/UnicSul)

  • Doutorado em Psicologia Clínica e Cultura (UnB/Harvard)

  • Nutricionista (UnB), com especialização em Nutrição Clínica (SES/DF)

  • Mestrado em Nutrição Humana (UnB)

  • Pós-doutorado em Saúde Coletiva (UnB)

  • Orientadora de mestrado em Portugal

Dúvidas? Entre em contato

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Corpo não é massa de modelar

Durante toda a quarentena atendi muitas pessoas desesperadas sem saberem lidar com a alimentação em época de pandemia. Na virada do ano tudo se intensificou. É normal que a cada novo ciclo todos queiramos mudar de vida, de rotinas, melhorar a saúde, descartar o que não nos serve. Só que em um momento de sensibilidades afloradas é importante colocarmos tudo em perspectiva. A pandemia não foi a oportunidade perfeita de todos. Sim, teve gente que malhou em casa, fez dieta, emagreceu. Mas teve gente que viveu o contrário, tendo que lidar com doença, morte, separação, filhos correndo pela casa…

Mudanças de rotina geram estresse e nosso corpo não é como uma massinha de modelar, que possamos mudar de uma hora para outra a nosso bel prazer.

Temos uma genética, uma constituição, temos hábitos, temos uma vida inteira que mexe com as emoções. Viver uma pandemia é desconfortável. Mas fazer uma dieta louca não nos ajuda a lidar com esse desconforto. Às vezes parece que sim, às vezes nos enganamos. Se estamos com um peso que não gostamos, fazemos uma dieta para lidar com esse desconforto. Mas olha, o desconforto com o corpo não some com restrições extremas. Pelo contrário, tende a gerar mais estresse, mais agonia.

Temos duas alternativas aqui:

1) Olhar para dentro, ativar a intuição, sentir o que de fato o corpo precisa para que emagreça com saúde e de forma definitiva. Isso não vale apenas para a alimentação, mas também para o descanso, para o exercício. Pense: você está usando a atividade física como uma forma de punir seu corpo? Isso ajuda sua mente?

2) Fazer um teste nutrigenético para aprender o que combina mais com sua constituição (será mesmo uma dieta low carb ou cetogênica? Ou será uma dieta rica em fibras, em vegetais?). Tudo é individual e se a sua intuição está falhando um exame assim poderá te ajudar a rever algumas coisas e implementar hábitos mais saudáveis em 2021. Falo um pouco mais deste teste nesta playlist, com vários vídeos:

Marque sua consulta:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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E se eu nunca perder peso?

Você já fez de tudo e não consegue perder peso? Pois é, nosso metabolismo é complexo e o corpo de muita gente agarra-se à gordura. Muitas pesquisas tentam explicar isso e incluem variáveis como genética, trauma, abuso, negligência, estresse, dieta crônica, sedentarismo, exposição à toxinas, idade, produção hormonal, qualidade do sono, composição da microbiota etc. Mas o que fazer?

Conheça sua genética

Concentre-se em sua saúde

Nem todos serão magrelos. Ainda assim, é possível melhorar a vida, o desempenho físico e mental, os níveis de energia, os relacionamentos (com os outros e com você), a autoestima, a saúde como um todo. Você não é uma pessoa ruim por estar acima do peso. Também não é uma pessoa ruim por querer perder peso. Mas a obsessão pela magreza pode ser muito ruim. O que é considerado normal, bonito, adequado varia de cultura para cultura, de momento histórico a momento histórico.

Cuide-se da melhor forma possível e não passe a vida atrelando a forma física à felicidade. Algumas pessoas conseguem atingir metas mais baixas de peso. Mas as que não conseguem podem aproveitar igualmente a vida, podem ser igualmente realizadas, felizes, saudáveis. O importante é não deixar faltar nenhum nutriente para suas células. Elas precisam de vitaminas e minerais e aminoácidos e ácidos graxos e fibras e compostos fenólicos protetores. Se precisar, marque aqui uma consulta.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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