Depois da vacinação precisamos que nosso sistema imune se ajuste e produza anticorpos. Para isso, um bom estado nutricional é fundamental:
DIETA PARA REGENERAÇÃO CEREBRAL
O cérebro representa 2% do peso do corpo, mas consome 25% do oxigênio que respiramos e 50% da glicose que ingerimos. Portanto, ele requer um investimento grande em termos de nutrientes para que tenha um ótimo desempenho. O problema é que o cérebro está dentro de uma caixa (crânio) onde não há espaço para armazenamento de nutrientes (ao contrário da nossa barriga, que pode crescer sem parar).
O cérebro não armazena energia (ATP), oxigênio, como vitamina E, ômega-3, coenzima Q10, colina, magnésio etc. E sem isto o risco de déficit energético celular aumenta, a neuroinflamação não é contida e doenças como Parkinson, Alzheimer, fadiga, depressão podem surgir. Se já houver um risco genético associado a coisa piora.
Com o envelhecimento, o número e o tamanho das mitocôndrias diminuem nos neurônios, que ficam menos eficientes na produção energética. Com isso, a memória sofre, o risco de demência aumenta. Se a pessoa estiver deficiente em nutrientes como cromo e vanádio, genes que fabricam as proteínas de transporte de glicose (GLUT1 e GLUT3) são menos estimulados.
O cérebro também precisa de nutrientes para reparo, eliminação de toxinas, redução da inflamação. Uma dieta variada, que contenha chá verde ou matchá, gengibre, açafrão, resveratrol, bergamota e outras frutas cítricas, orégano, sálvia, alecrim e maçãs, frutas roxas (açaí é uma boa pedida) e fitoquímicos como quercetina, rutina, resveratrol é mais protetora para o cérebro.
Jejum de 12 a 16h, sono de qualidade, atividade física e controle do estresse também mantém o cérebro jovem por mais tempo.
A DIETA QUE PREVINE EFEITOS COLATERAIS DE VACINAS
A vacinose é uma doença ou reação negativa originada do emprego de vacinas. A vacina vai gerar uma resposta do corpo, que precisará produzir anticorpos. Serão mobilizados nutrientes e se o organismo não estiver bem nutrido podem surgir reações como febre, dor de cabeça, dores musculares, coceira na pele ou olhos, irritabilidade etc. Para a prevenção da vacinose siga estas recomendações:
FONTES DE VITAMINAS B1, B2, B6 E DO MINERAL MAGNÉSIO
B1: levedura de cerveja, germen de trigo, semente de girassol, castanha do Pará (castanha do Brasil), amendoim
B2: leite, queijo, iogurte, levedura de cerveja, aveia, amêndoas, ovo, espinafre
B6: tomate, melancia, espinafre, lentilha, ameixa, cenoura, amendoim, abacate, carne, batata, nozes
MAGNÉSIO: semente de abóbora, castanha do Pará, gergelim, linhaça, castanha de caju, amêndoas, aveia, espinafre, banana