Dinacharya - a rotina diária do ayurveda

Para a manutenção de uma boa saúde, o Ayurveda recomenda que sigamos um programa de cuidados, de acordo com a nossa constituição (Prakruti) e nossa condição (Vrikruti). Segundo a Ayurveda, os três principais pilares da saúde são: alimentação correta, repouso/sono adequado e atividade física progressiva. Dinacharya significa rotina diária.

A rotina diária padrão apresentada no vídeo abaixo pode ser seguida por qualquer pessoa, em qualquer condição. Para um programa mais individualizado, consulte um terapeuta devidamente credenciado.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Esse jogo não é pra criança!

Jogos para celular e tablets fazem a festa da criançada, mas nem todos contribuem para a autoestima e para a saúde mental desses pequenos cérebros em formação. Uma nova onda de jogos focam na cirurgia plástica. Dentre eles estão: Princess Plastic Surgery (cirurgia plástica da princesa), Celebrity Plastic Surgery Hospital (hospital da cirurgia plástica de celebridades), e Beauty Clinic Plastic Surgery (clinica de beleza e cirurgia plástica).  

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O objetivo é transformar mulheres feias ou velhas em lindas princesas com rosto, nariz, olhos, lábios dos sonhos. Somos todos diferentes, nossos filhos são todos diferentes e dizer a eles que características únicas não são bem vindas e que podem ser concertadas com uma cirurgia é muito problemático. Quantos anos tem as crianças expostas a estes jogos?

Como se sentirão as crianças cujos narizes são maiores dos que os considerados adequados pelo jogo? Quem tem que dizer que alguma característica pode ou deveria ser modificada? Penso que os jogos deveriam estar dizendo que nossa aparência não é requisito para nos amarmos, sermos amados ou termos uma vida boa e feliz. Infelizmente jogos como estes fazem o contrário, encorajando crianças a tentarem se parecer com outras pessoas. Não é de surpreender que hoje pessoinhas de apenas 8 anos já apresentem transtornos alimentares.

O que você faria neste caso? Não deixaria o jogo ser instalado? Deixaria e brincaria junto? Deixaria o jogo ser instalado mas conversaria frequentemente com a criança? Lembre que os jogos gratuitos também veiculam propaganda, incluindo produtos de beleza, roupas, artigos de moda, maquiagem, tudo para "melhorar a aparência". Além disso estes artigos são divulgados por modelos, que além de serem diferentes de nós, tem também suas fotos manipuladas por programas como o photoshop. Não é justo com a mente infantil que deveria estar vivenciando o mundo, aprendendo, desenvolvendo habilidades, explorando a própria criatividade, ao invés de manter-se aprisionada a um padrão imposto por um jogo.

Com estes jogos as crianças também não aprendem que cirurgias podem ser perigosas e gerar complicações físicas, mentais e econômicas. O Brasil já está entre os países campeões em cirurgias plásticas. Somos constantemente bombardeados com imagens de "pessoas perfeitas", com suas "vidas perfeitas". A insatisfação gerada pela comparação que inconscientemente fazemos leva muitas pessoas aos consultórios médicos em busca de correções para problemas que muitas vezes nem existem. O Brasil já lidera o ranking mundial de cirurgias plásticas entre jovens. Cirurgia plástica não é em si boa ou ruim, mas está normal?

A infância e adolescência trazem muitos desafios. As transições geram instabilidades, aumentam a vulnerabilidade. A autoestima sofre também transformações. Os jovens tentarão encontrar referências para sentirem-se bem. Não deixe que a referência de seus filhos seja um jogo. Comunique seus valores, estabeleça regras, não resuma a autoestima dos pequenos às suas características físicas, ensine-os a criticar as normas e padrões que geram inquietude, ansiedade ou obsessão com a estética.  

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Dieta flexível com suplementação de BCAA? Veja se vale a pena

Lembra da dieta da pirâmide? Era uma proposta para quem queria se alimentar comendo de tudo. Críticas e anos depois surge a dieta flexível, que também não proíbe nada. Mas quais serão os prós e contras da mesma? E mais, dá para fazê-la tomando suplementos proteicos como o BCAA? Vale a pena? Discuto o tema no segundo vídeo da série nutrição esportiva: 

Existe sim uma importante relação entre nossa saúde e nossa alimentação. Porém, muitas dietas causam muitos problemas, podem gerar carências nutricionais e até transtornos alimentares. Um dos problemas frequentes nas dietas é de que certos alimentos são bons enquanto outros são ruins. Ao controlar a alimentação algumas pessoas acham que estão sendo melhores, mais virtuosas, mas a comida deve ser pensada em um contexto maior. Além do valor nutricional, o alimento possui significados sociais, culturais e emocionais para todos nós. A dieta flexível pode contribuir para menos neurose se você deixar. Mas também pode ser mais neurótica se resolver controlar tudo o tempo todo. Como vai ser?

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/