O câncer de mama é o principal tipo de câncer em mulheres do mundo todo. Apesar das taxas de sobrevivência virem constantemente aumentando nos últimos anos, o câncer deixa marcas. É frequentemente associado a estresse psicológico de longo prazo, dor crônica, cansaço, alterações na rotina e na qualidade de vida.
Práticas integrativas como o yoga podem beneficiar as sobreviventes por abrirem espaço para a meditação, exercícios de concentração, respiração e também por movimentarem o corpo de forma consciente. Por isto, como esperado, estudos mostram que mulheres com câncer de mama que praticam yoga relatam melhorias na saúde física e mental.
Cramer e colaboradores (2017) publicaram resultado de revisão sistemática em que 24 estudos e mais de 2.000 participantes com câncer de mama foram incluídos. Destas, 17 pesquisas mostraram melhorias significativas em termos de qualidade de vida, redução da fadiga e redução dos distúrbios do sono nas pacientes que praticaram yoga durante o tratamento. Outros estudos mostraram que a prática de yoga pode aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
Já Reich e colaboradores (2017) avaliaram o resultado da prática de yoga em 322 mulheres após tratamento de câncer de mama. As mulheres, nos estágios 0 a 3 para câncer de mama, foram divididas em dois grupos. Metade praticou yoga e a outra metade recebeu cuidados gerais convencionais. Após 6 semanas as mulheres relataram melhorias em relação à depressão, fadiga e dor. Para as mulheres que nunca tentaram a prática recomendo!
Vitamina D abaixo de 40 para mulheres é super comum em todo o mundo. Convém suplementar pois associa-se a maior perda óssea, piora da imunidade, aumento do risco de câncer de mama e declínio cognitivo. Para agendamento de consulta acesse: www.andreiatorres.com/consultoria
