Ashwagandha proibida no Brasil?

Em 04/11/22, a ANVISA publicou a resolução Nº 3.669 que, em seu 6º artigo, dizia que produtos feitos de Ashwagandha podiam ser nocivos ou não preencherem os requisitos estabelecidos pela legislação brasileira, ainda que até então tivessem sido considerados úteis à nossa saúde.

A medida determinou em seu texto a proibição da comercialização, distribuição, fabricação, importação, propaganda e uso da Ashwagandha (Withania somnifera) a partir dessa data. Ou seja, não encontrará o produto em sites brasileiros, não poderá fazer importação ou compra em lojas de suplementos.

Contudo, a prescrição do produto pode ser feita por médico e nutricionistas para manipulação, conforme RDC 67/2007. Assim, se você tem indicação de uso para redução dos sintomas de estresse, ansiedade, insônia, depressão, modulação hormonal, prevenção ou tratamento do Alzheimer, poderá continuar utilizando com prescrição de profissional habilitado.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
Tags ,
Comment

Aumentar GABA para redução de ansiedade e dores

O GABA é um neurotransmissor inibitório que costuma estar reduzido em transtornos ansiosos, no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e em doenças dolorosas como a fibromialgia.

Para ajudar a frear a ansiedade e a dor devemos estimular a produção de GABA. Estratégias que funcionam incluem: consumo de chá verde (fonte de teanina), aumento de vitamina B6 (importante também para produção de serotonina e norepinefrina e redução de glutamato). Amendoim, avelã, nozes, semente de girassol são fontes de B6 (piridoxina). O suplemento de B6 que chega mais rapidamente à célula (maior biodisponibilidade) é o piridoxal-5-fosfato (P-5-P).

Outras estratégias para aumentar GABA são dieta antiinflamatória, estratégias de combate ao estresse (como yoga e meditação), tratamento da disbiose intestinal e atividade física regular.

Alguns fitoterápicos também ajudam a aumentar GABA como Valeriana officinalis, Melissa officinalis (erva cidreira), Matricaria chamomilla (camomila), Passiflora incarnata (maracujá), Magnolia officinalis, Mulungu, óleos essenciais (lavanda, laranja).

PRECISA DE AJUDA? MARQUE AQUI SUA CONSULTA ONLINE

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
Tags ,
Comment

Perda de peso rápida pode piorar seu funcionamento intestinal e aumentar sua ansiedade

Para o Ayurveda a perda de peso saudável é gradual. Um dos motivos é que a perda de peso abrupta gera agravamento de Vata. O dosha Vata é o princípio que governa o sistema nervoso, o movimento e a comunicação no corpo. Quando Vata entra em desequilíbrio aparecem sintomas como ressecamento de pele e cabelo, rigidez e dores musculares ou articulares, constipação intestinal, gases, distenção abdominal, agitação mental, ansiedade, dificuldade de concentração.

A taxa de perda de peso saudável é de aproximadamente de 1 kg de gordura por mês. Para redução de gordura sem redução de massa magra a atividade física, os jejuns e o equilíbrio da glicemia (quantidade de açúcar no sangue) são muito importantes, evitando que Vata aumente abruptamente.

Explicação ayurvédica

Os elementos predominantes do dosha Vata são ar e espaço (éter). Vata gera movimento. O vento tem as características de vata, seca, refresca, é leve e agitado. Quando uma pessoa com característica Vata está em equilíbrio mostra-se cheia de energia, disposição, agilidade, criatividade. Contudo, em desequilíbrio aparece a insônia, a ansiedade, a agitação excessiva, os problemas estéticos e também digestivos.

Para estabilizar Vata precisamos de uma rotina que tenha suas características opostas. Vata não deve comer muito pouco, não deve perder peso muito rápido. Deve preferir alimentos e comidas quentes. Uma boa dica é tomar água quente com limão ao acordar ou chazinhos durante o dia.

A dieta deve ser natural, livre de alimentos ultraprocessados, com pouco alimento seco, estimulante e frio. Evite saladas cruas, bolachas secas, frutos secos, café. O ideal é consumir mais legumes cozidos, mingau de aveia, sopas e outros pratos temperados com ervas e especiarias como gengibre, cominho, coentros, cúrcuma e pimenta preta. Se estiver com gases evite alimentos fermentativos como feijão, repolho, maçã crua, damasco, abacate, melancia, ervilha, trigo, alho e cebola.

A ESSÊNCIA DO AYURVEDA

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
Tags , ,
Comment