Rugas são linhas marcadas, que surgem e se aprofundam na pele com o passar do tempo. Entre as causas estão o envelhecimento, excesso de exposição solar, estresse, contato com poluição, tabagismo, alimentação carente em proteína e/ou antioxidantes, consumo excessivo de açúcar e glicação. Estes fatores contribuem para alteração de estruturas da pele (colágeno, elastina, ácido hialurônico) e fibroblastos (células que formam colágeno e elastina).
Dois fatores principais contribuem para esta desagregação: (1) os radicais livres (ROS) e (2) os produtos finais de glicação avançada (AGEs). A ação da radiação ultravioleta aumenta tanto a produção de radicais livres quanto de AGEs. Outro fator que aumenta muito a produção de ROS é a inflamação, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. A produção de AGEs é também muito aumentada com o consumo excessivo de açúcar, pelo aumento da glicação proteica.
Existem também alimentos que são ricos em AGEs como carnes (especialmente as vermelhas e muito mais se estiverem envoltas em farinha, como as empanadas, à milanesa, caramelizadas ou com shoyu - pois contém açúcar), margarina, alimentos fritos, salgadinhos e outros alimentos ultraprocessados.
Para reverter a glicação há necessidade de aumento de glutationa na corrente sanguínea. A cisteína presente no brócolis, repolho, couve de bruxela, couve mineira, nabo, rabanete, espinafre, alho, alho poró aumenta a formação de glutationa, assim como as vitaminas B6, B9, B12. Para a prevenção das rugas estes alimentos e nutrientes não podem faltar.
Adaptado de Venâncio, Burini & Yoshida, 2010
Existe também a possibilidade de suplementação com compostos antiglicantes como hesperidina e resveratrol, flavonóides que protegem a pele e os vasos sanguíneos. Para individualização de dosagens converse com seu nutricionista. Creminhos só não bastam até porque a qualidade da pele é uma indicação da qualidade de saúde geral. Queremos tratar de dentro para fora, não só para estarmos mais bonitos mas também para prevenir diabetes, derrame, infarto e outras doenças crônicas, também associadas à glicação e excesso de radicais livres.
Capriche, claro, em fontes naturais de hesperidina e resveratrol:
Hesperidina - limão, parte branca da laranja (coma o bagaço) e outras frutas cítricas, como tangerina, cebola.
Resveratrol - uvas roxas, mirtilo, açaí, chocolate amargo, cacau em pó, amendoim, vinho tinto, suco de uva integral, jamelão, casca da jaboticaba, framboesa, amora, cranberry.
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Óleos essenciais na prevenção das rugas
1o passo - Limpeza
Usar óleo de coco para remover maquiagem. De 15 em 15 dias pode ser feita limpeza com argila.
2o passo - Tonificação
Hidrolato ou óleo essencial de rosa para tonificar. Regula o pH da pele, hidrata. Útil para peles maduras.
3o passo - Nutrição
Receita de serum facial:
10 ml de óleo vegetal de jojoba (Simmondsia chinensis) - aroma suave, com ação antiinflamatória, hidratante, emoliente e umectante, 96% de ceramidas e fonte de vitaminas A, B1, B2 e E. As ceramidas compõem a epiderme, camada responsável pela barreira de permeabilidade, evitando a penetração de agentes danosos do meio ambiente e a perda de água pela pele.
2 gotas de óleo essencial de olíbano (Frankincense) - também pode ser usado para limpeza da pele e remoção de manchas. É rico em substâncias antiinflamatórias como alfa pineno, beta pineno, limoneno, sabineno e mirceno.
2 gotas de óleo essencial de patchouli (Pogostemon patchouli) - estimulante da regeneração da pele, por conter delta guaieno, alfa guaieno e alfa patchouleno, além de patchoulol.
1 gota de óleo essencial de immortelle (Helichrysum) - também conhecido como óleo essencial de “sempre viva”. Mantém a elasticidade da pele. Desinflama por conter alfa-pineno. Também atua como cicatrizante, sendo usado em casos de acne. Se não encontrar, poderá substituir por óleo essencial de rosas.
3 gotas de óleo de copaíba (Copaifera officinalis) - ajuda a regenerar o colágeno e aumenta a elasticidade da pele. Fonte de beta-cariofileno, trans-alfa-bergamoteno, germacreno-D, alfa-copaeno.
Coloque os ingredientes em um frasco pequeno e misture bem. Aplique todas as noites em volta dos olhos, das marcas de expressão, com massagem delicada na região.
4o passo - Hidratação
Receita de hidratante diário para o rosto todo, antes de dormir. Pode ser usado também pela manhã, se acordar com a pele ressecada:
30g de creme neutro ou 30 ml de óleo vegetal da sua preferência
3 gotas de óleo essencial de patchouli
2 gotas de óleo essencial de gerânio (Pelargonium) - geraniol é antiinflamatório. Atua também como rejuvenescedor. Pode ser substituído por óleo essencial de sálvia sclarea
1 gota de óleo essencial de bergamota (Citrus bergamia) - fonte de limoneno e linalol, com propriedades antissépticas, carminativas, cicatrizantes e tônicas.
Misture todos os ingredientes em um recipiente com capacidade para 30g.
