Com festas, confraternizações, viagens, compras e fechamento do ano, muitas pessoas sentem-se sobrecarregadas e acabam ficando doentes. Se este é seu caso, siga estas 6 dicas para manter sedu sistema imunológico saudável.
1 - Medite. Muitas pessoas pensam que a meditação tem apenas benefícios mentais, mas os benefícios físicos também são enormes. Meditando você alivia o estresse, equilibra hormônios e evita a sobrecarga do sistema imune.
2 - Beba chás. Este truque do Ayurveda contribui para a diminuição do estresse oxidativo e da inflamação. Vários chás são benéficos neste sentido e muitas especiarias e condimentos podem ser utilizados juntas ou separadamente: cravo, canela, pimenta preta, gengibre, alho. Qual é a sua preferência?
3 - Óleo de orégano. Óleos essenciais podem ser passados na pele ou inalados. O óleo essencial de orégano pode ser misturado a um óleo base, como o de coco, e passado na garganta, aliviando a região. Lembre: o óleo de orégano é muito forte, não use-o puro, nem passe nos lábios, pois poderá queimar-se.
4 - Pepino, hortelã e limão. Estes ingredientes simples da culinária refrescam, desintoxicam, diminuem a acidez e alcalinidade sanguínea. Podem ser usados em sucos ou na salada, como parte de uma dieta antiinflamatória.
5 - Gluconato de zinco. Este suplemento alimentar fortalece o sistema imunológico. Converse com seu nutricionista sobre a necessidade de uso ed dosagens adequadas.
6 - Dose seus níveis de vitamina D. A carência desta vitamina é comum e associada ao maior risco de desenvolvimento de doenças autoimunes.
