O câncer de mama é o câncer mais comum em mulheres e sua frequência vem aumentando. Vários fatores de risco foram identificados, como a inatividade física, o consumo excessivo de álcool, a obesidade e hábitos alimentares inadequados. Desta forma, a prevenção envolve justamente a adoção de uma dieta saudável, a prática regular de atividade física e a manutenção do peso adequado.
Dietas baseadas em plantas são especialmente protetoras já que os alimentos de origem vegetal são fontes de fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos capazes de reduzir o número de toxinas circulantes, reparar o DNA e aumentar o tamanho dos telômeros. Já carnes, leite e seus derivados e álcool parecem aumentar o risco de câncer de mama.
Para as mulheres com carência de vitamina D, a suplementação também é importante para a prevenção da doenças. Além disso, atividade física regular é fundamental, já que reduz o risco de câncer de mama entre 10 e 25% por diversos mecanismos (Neilson, Conroy & Friedenreich, 2014). Vitamina D abaixo de 40 ng/dl para mulheres é super comum em todo o mundo. Convém suplementar pois associa-se a maior perda óssea, piora da imunidade, aumento do risco de câncer de mama e declínio cognitivo. Para agendamento de consulta acesse: www.andreiatorres.com/consultoria
Dentre estes mecanismos destacam-se a redução do índice de massa corporal (IMC), da gordura abdominal, da inflamação, de hormônios androgênicos e estrogênicos e dos danos ao DNA. O quadro abaixo também aponta a melhoria da imunidade, a produção de substâncias antioxidantes e aumentando do comprimento dos telômeros como importantes mecanismos que reduzem o risco de câncer de mama, particularmente no período pós-menopausa (vide imagem abaixo).
