As águas vitaminadas (vitamin waters) estão cada vez mais populares. O marketing é forte, as embalagens são bonitas, a água é colorida e faz a alegria da criançada. Mas o que há mesmo nestas garrafas?
Água + açúcar ou adoçante + corantes + vitaminas (que você extrai das frutas e verduras, com muita facilidade).
Açúcar nunca faz bem. Adoçantes também são extremamente controversos. Você pode assistir a aula sobre o assunto abaixo, se achar necessário:
Uma garrafa de 600 ml pode fornecer até 32 gramas de açúcar e 120 kcal. Esta é a quantidade de açúcar máxima recomendada para crianças durante o dia todo! Nos EUA a água vitaminada da coca-cola tem a mesma quantidade de frutose do refrigerante coca-cola. O consumo de bebidas adoçadas com frutose está altamente relacionado com maior risco de obesidade em crianças e maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes e síndrome metabólica em adultos e crianças.
Mas e as vitaminas? Sim, nosso organismo precisa delas mas o consumo acima das necessidades não traz qualquer benefício à saúde. E mesmo que você precisasse de mais vitaminas não faz o menor sentido consumi-las a partir de água adoçada. Faça isso a partir de uma dieta variada e nutritiva!
Resumo: água com vitaminas não é uma bebida saudável. Passe longe e ensine para seus filhos. Bebida saudável chama-se água e até a da torneira é melhor do que a da coca-cola e de marcas similares.
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