Melatonina e magnésio no tratamento dos ovários policísticos e melhoria da imunidade

Um estudo foi desenhado para determinar os efeitos da suplementação de magnésio e / ou melatonina nos perfis metabólicos de mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP). A pesquisa foi um ensaio aleatorizado duplo-cego controlado por placebo foi conduzido com 84 mulheres com SOP com idades entre 18–40 anos.

As pacientes foram designadas aleatoriamente em grupos: (1) suplementação com magnésio, (2) suplementação com melatonina, (3) suplementação com magnésio mais melatonina ou (4) placebo (cápsula sem nenhum composto ativo), por 8 semanas (Mousavi et al., 2021).

Após a intervenção de 8 semanas, observou-se que as pacientes do grupo 3 (melatonina + magnésio) apresentaram redução do hirsutismo (pelos faciais) mais significativa. Também tiveram maior redução de fatores inflamatórios como fator de necrose tumoral-α (TNF-α), assim como o grupo que ingeriu apenas melatonina. Magnésio mais melatonina foi associado a um maior aumento nos níveis de capacidade antioxidante total em comparação com os outros grupos de tratamento

Melatonina também melhora imunidade:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Tratamento da dor de estômago

A dor de estômago é comum mas as causas são variadas. Sabendo a causa o tratamento é acertado. Por exemplo, se a dor é gerada pela infecção pela bactéria Helicobacter pylori, há necessidade de uso de antibiótico. Só mudar a dieta não irá resolver. Mas tem que mudar a dieta também tá? Quem come muito sal ou muita comida industrializada cheia de sódio cria o ambiente propício para esta bactéria viver feliz no estômago.

Outra causa de dor é o refluxo. Pode acontecer em quem tem muita acidez estomacal, em quem está muito acima do peso ou usa roupas muito apertadas, por refeições muito volumosas, pelo fumo ou uso de medicamentos ou pela presença de hérnia. De novo, o tratamento vai depender da causa.

Existem outros problemas mais graves como úlceras e câncer de estômago. Assim, antes de sair tomando medicamentos ou fazendo dietas loucas, passe por um gastroenterologista para fazer uma endoscopia! Agora, a maior parte das pessoas não tem nada de grave. Apenas sente desconforto e peso no estômago por que come demais mesmo. O ideal então é seguir estas dicas:

  • Coma apenas se estiver com fome;

  • Coma sempre à mesa e mastigue bem;

  • Deixe celular e TV desligados enquanto estiver comendo;

  • Não coma se estiver estressado;

  • Coma até 3 horas antes de ir dormir;

  • Não coma muito tarde (a digestão é muito melhor no meio do dia);

  • Não beba um monte de líquidos junto ao seu alimento (se fica com fome na hora do almoço e jantar é porque provavelmente não se hidratou bem os horários intermediários do dia);

  • Siga uma dieta antiinflamatória e pouco irritativa;

  • Evite comer alimentos que não combinam na mesma refeição:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Feijão de Portugal veio da América Central e do Sul

Uma equipe de quatro investigadores portugueses e um croata concluíram, num artigo científico recente, que a maior parte das variedades portuguesas de feijão são mais próximas das variedades existentes nos Andes, tal como se conta na revista Frontiers in Plant Science (Leitão et al., 2017).

O feijão (Phaseolus vulgaris) chegou a Portugal a partir das Américas Central e do Sul durante o século XVI, na época dos descobrimentos. De acordo com o engenheiro agrônomo José Mendes Ferrão, autor do livro A aventura das Plantas e os Descobrimentos Portugueses, tudo indica que os portugueses já ali o encontraram cultivado e, portanto, fazendo parte da alimentação dos autóctones (povos originários).

O tomate também veio para a Europa a partir da América do Sul e Central, especificamente também dos Andes:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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