Epigenética, epigenômica e doenças neurodegenerativas

Epigenética e epigenômica. Qual é a diferença desses termos?

Epigenética é a ciência que estuda as reações químicas que influenciam a expressão genética, com a ativação ou da desativação dos genes em momentos e locais específicos. Estas mudanças na expressão genética não envolvem uma mudança na sequência do DNA. Embora as mudanças epigenéticas ocorram regularmente e naturalmente, podem ser influenciadas por vários fatores tais como o ambiente, a dieta, o estilo de vida, a idade e o estado da doença.

Epigenômica é a ciência que estuda o epigenoma, o grupo de compostos químicos e das proteínas que podem se anexar ao genoma e controlar ou alterar a expressão dos genes ativando-os ou desativando-os. Enquanto a epigenética tem foco nos processos que regulam a expressão genética (como metilação, acetilação e modificação de histonas), a epigenômica centra-se na análise de mudanças epigenéticas em todo o DNA.

Vários fitoquímicos podem recuperar o padrão fisiológico de expressão gênica. Podem atravessar a barreira hematoencefálica e reduzir a expressão de genes associados a estresse oxidativo: EGCG, quercetina, curcumina, resveratrol, ácido rosmarínico, alicina e sulforafano.

Sabemos também que a neurogênese melhora na restrição calórica, com o uso de flavonóides e curcumina. Por outro lado, a formação de novos neurônios é prejudicada com a deficiência de folato, zinco e vitamina A, com elevação da homocisteína aumentada e com dietas ricas em gorduras.

Polifenóis são importantes no processo de regulação nutriepigenética pois afetam enzimas, proteínas, receptores que participam em rotas de sinalização do metabolismo energético. Acontece reduzindo a expressão por metilação a partir da DNAMT (dnametiltransferase) - (co fatores folato, betaína, metil-cobalamina e SAMe, curcumina, genisteína, egcg e resveratrol), aumentando a expressão por acetilação de histonas (genisteínas, isotiocianatos, curcumina, resveratrol, indol-3-carbinol e EGCG), modulação da expressão de NFKB a partir da HDAc (histona desacetilase participa da remodelação da cromatina) - (resveratrol)

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Vitamina B3 | Conheça as diferentes funções da Niacina

A vitamina B3 classicamente é definida como Niacina ou Ác. Nicotínico, que é a forma ácida deste micronutriente solúvel em água. Porém existem outras formas da vitamina B3 e cada uma possui diferentes funções no organismo. Falo sobre este assunto neste vídeo:

Para o cérebro as formas nicotinamida/niacinamida e nicotinamida ribosídeo são mais interessantes pois atuam na produção de NAD+. Por isso, são formas usadas para combate ao estresse, prevenção e tratamento de doença de Parkinson, Alzheimer e depressão.

Neste vídeo falo sobre a avaliação e suplementação da niacina:

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Qual é o ganho de peso ideal na gestação?

A quantidade de ganho de peso adequada durante a gestação e que garante a boa saúde do bebê e sua mãe dependerá do índice de massa corporal (IMC) da mulher antes de engravidar. Para o cálculo do IMC divida seu peso pela altura ao quadrado. Exemplo:

  • Mulher de 1,60m e 55 kg = 55/(1,60x1,60) = 55/2,56 = 21,48 kg/m2 (mulher eutrófica ou normoponderal)

  • Mulher de 1,64m e 70 kg = 70/(1,64x1,64) = 70/2,68 = 26,11 kg/m2 (mulher com excesso de peso)

  • Mulher de 1,70m e 50 kg = 50 (1,70x1,70) = 50 /2,89 = 17,30 kg/m2 (mulher com baixo peso)

Estas três mulheres precisarão de ganhos de peso distintos para sustentar a gestação de forma saudável. O manual de alimentação e nutrição na gravidez publicado pela DGS em 2021 traz as seguintes orientações:

Recomendações para o aumento de peso ideal durante a gravidez

Recomendações para o aumento de peso ideal durante a gravidez

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/