Disbiose intestinal - curso presencial em Viseu, Portugal em 23/06/2018

Muito se fala em disbiose intestinal. Mas você sabe o que significa este termo? A disbiose nada mais é do que um desequilíbrio na flora intestinal. A microbiota ou flora intestinal saudável forma uma barreira contra os microrganismos invasores, aumentando a defesa do corpo contra qualquer corpo estranho, melhorando a imunidade intestinal e as respostas imunes locais. Além disso, ela compete por nutrientes no intestino, reduzindo a colonização do mesmo por bactérias ruins (patogênicas). 

As bactérias benéficas (probióticas) ajudam na digestão dos alimentos, na produção de ácidos graxos de cadeia curta, das vitaminas K, B12, tiamina e riboflavina. O desequilíbrio da microbiota perturba, portanto, todo o organismo. O diagnóstico passa pela avaliação de sinais e sintomas, incluindo prisão de ventre, gases, distenção abdominal, cansaço, mudanças de humor, dentre outros.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Dicas para aumentar o consumo de verduras na alimentação

Muita gente sofre para comer verduras. Mas tudo pode ser treinado e isso também. A alimentação saudável faz parte de um processo. Todos os dias fazemos escolhas. Nem todos os alimentos estarão entre seus favoritos mas tente pensar no quanto seu corpo se beneficiará depois, no quanto sentir-se-á melhor, mais disposto, mais animado, em quantas doenças serão prevenidas.

No vídeo de hoje compartilho algumas dicas para incluir mais vegetais na dieta: https://bit.ly/2LmJBlj

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Oleaginosas para uma microbiota intestinal saudável

Nossa microbiota intestinal exerce grande influência em nossa saúde. As bactérias e bacteróides presentes no intestino produzem substâncias que nos protegem. Mas como são seres vivos precisam também de nutrientes, fibras e água. 

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Um grupo de alimentos interessante para ter no seu cardápio semanal é o da oleaginosas. Castanhas, nozes e sementes podem ser usadas pelas bactérias boas que ajudam a manter o intestino saudável e desinflamado. Com bastante bactéria boa colonizando o trato digestório microorganismos patogênicos permamecem longe. Assim, o risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares é reduzido (Lamuel-Raventos & Onge, 2017; Ukhanova et al., 2014; Hernández-Alonso et al., 2017)

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