O que é alternativo: uma planta ou um medicamento desnecessário?

O abuso no uso de medicamentos prescritos por profissionais de saúde preocupa em todo mundo. O uso indiscriminado e excessivo de drogas pode expor as pessoas a efeitos colaterais desnecessários e a interações medicamentosas perigosas. Idosos são os que consomem maiores quantidades de remédios, por isto estão em maior risco. Contudo, o problema atinge outras faixas etárias. 

Por isto, no Brasil, o Conselho Nacional dos Direitos da Criança e do Adolescente precisou publicar uma resolução (177/2015) recomendando que médicos reduzam a prescrição de Ritalina (metilfenidato) para menores com problemas relacionados a aprendizagem, comportamento e disciplina. O Brasil é, por exemplo, o segundo consumidor mundial de Ritalina (metilfenidato) cujos efeitos colaterais podem incluir palpitações, batimentos cardíacos irregulares, variações no humor, alterações na percepção da realidade, pensamentos suicidas, descontrole dos movimentos do corpo e da fala, insônia, alteração do apetite, dores de cabeça, ataques de pânico, febre, tremores, dores musculares dentre outros. E apesar do risco, a taxa de sucesso em termos de melhoria da aprendizagem ou do comportamento não são das melhores.

Aprendizagem, bom comportamento, concentração, memória e disciplina dependem de muitos fatores. Quando há deficiência de dopamina e/ou noradrenalina, o remédio vai sim ajudar. Mas se as causas dos problemas são outras (problemas entre os pais, punições corporais severas, pobreza, baixa valorização, negligência, abuso, problemas de saúde, anemia etc) outras intervenções seriam muito mais apropriadas.

O Brasil detém a maior diversidade biológica do mundo. Tanto é que a partir das plantas são extraídos compostos usados na produção de analgésicos, tranquilizantes, diuréticos, laxativos,  antibióticos entre outros tipos de medicamentos. A indústria farmacêutica está entre as mais lucrativas do mundo. Já o uso de suplementos, vitaminas, ervas, chás, massagens, amor, sorrisos, gargalhadas e abraços são considerados alternativos. Será que a nossa vida moderna está mesmo valendo a pena? Discuto mais no vídeo:

Por exemplo, estudos mostram que o Saffrin tem o mesmo efeito do metilfenidato para tratar a hiperatividade no TDAH. Precisa de ajuda? Marque sua consulta de nutrição online. Saiba mais no curso online "A essência do Ayurveda"

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Estratégias para a redução do risco de Alzheimer

O aumento da esperança de vida nos abriu muitas oportunidades. Mas também nos traz novos desafios. Por exemplo, com o envelhecimento o risco de vários tipos de transtornos neurocognitivos (TNC) aumenta, inclusive aquela associada ao Alzheimer. A doença deteriora a capacidade de raciocinar, aprender, comunicar, fazer as coisas normais da vida. Estamos envelhecendo agora, neste instante, mas podemos reduzir o risco de TNC adotando um estilo de vida mais saudável.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Dieta low carb (baixo carboidrato) emagrece mais?

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Falei desse assunto ontem mas tem gente ainda com dúvida. Olha só: você pode emagrecer sem comer pão. E você pode emagrecer comendo pão. Não quero te deixar confuso mas o fato é que antes das dieta low carb voltarem à moda existia muita gente magra andando por aí. E comendo frutas, arroz e batata. Assim como tem gente que consome carboidratos e está acima do peso.

Para a boa saúde precisamos de quantidades adequadas de todos os nutrientes (proteína, gordura, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais).  Retirar frutas da dieta para eliminar carboidratos tende a piorar o metabolismo. Tende também a prejudicar o funcionamento intestinal, causando disbiose, mais inflamação, o que a longo prazo não é nada legal para a saúde. Dietas pobres em carboidratos também estimulam o cortisol (hormônio do estresse) que aumenta o estoque de gordura corporal.

A alimentação é parte da vida, uma parte deliciosa, importantíssima. Mas muitas pessoas usam o alimento como forma de controle do corpo. Mais em: AndreiaTorres.com

Agora, de fato a qualidade do carboidrato é uma questão importante. Trocar aveia por salgadinhos, frutas por bolos, arroz integral por biscoitos vai estimular excessivamente a produção de insulina e o acúmulo de gordura. Assista este vídeo sobre os industrializados

Trocar carboidrato por um monte de gordura também não é a solução pois vai gerar um acúmulo de triglicerídeos no fígado e nos músculos, prejudicando o metabolismo geral e aumentando a resistência à insulina. Excesso de gordura também altera a microbiota gerando inflamação e piorando a digestão.

Quer reduzir o carboidrato? Tudo bem, mas cuidado com o que coloca no lugar. Prefira fontes de gorduras boas como abacate, açaí, azeite e castanhas. Se consome proteínas animais dê preferência aos cortes magros e aos ovos. Se não consome proteínas animais aumente o consumo de leguminosas e cogumelos.

Quer continuar consumindo carboidrato? Tudo bem também, mas prefira os alimentos pouco ou nada industrializados como frutas, batata inglesa, batata doce, mandioca, cará, inhame, aveia, arroz integral. 

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/