Depressão aumenta risco de Alzheimer

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A depressão é uma doença perigosa do cérebro. Afeta mais de 10% dos brasileiros. Infelizmente, o  tratamento medicamentoso não controla a doença em quase 50% dos casos e ainda pode trazer vários efeitos colaterais como sonolência, alteração no funcionamento intestinal, tremores, aumento do peso e redução da libido. 

Alternativas precisam então ser testadas já que estudos mostram que a depressão não tratada associa-se a inflamação cerebral, envelhecimento precoce do sistema nervoso e doença de Alzheimer.

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Meditação, massagens, Yoga, atividade física, terapia comportamental, atividade física e alimentação saudável devem fazer parte da terapêutica. O uso de antidepressivos é apenas um dos recursos disponíveis na medicina.

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A psicoterapia também ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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O que você gosta de aprender?

Sempre gostei de aprender. Nem sempre gostei de estudar o que a escola tinha a ensinar mas sempre gostei de ler. Adoro ler sobre saúde, mas também gosto de ler romances, livros sobre empreendedorismo e yoga. Sou dessas que vai à livraria só olhar e sai com três livros. Sou dessas que sempre tem um livro na bolsa, outro no tablet outro no celular. 

Gostar de aprender me ensinou muitas coisas. Aprendi muito sobre o sistema cardiovascular quando, aos 30 anos, descobri uma arritmia grave. Aprendi muito sobre o Chile quando morei lá. Explorei as ruas e também os livros, a literatura do país. Explorei na prática sua gastronomia mas também sua história.

Aprender me dá uma enorme sensação de prazer. Talvez por isto tenha virado professora e pesquisadora. Compartilhar o que sei com meus alunos, discutir com eles achados científicos e inspirá-los a aprender me enche de alegria. Quando recebo um recado de um ex-aluno dizendo que entrou na residência, passou no mestrado ou abriu o consultório e que fui a inspiração ganho o dia! Só tenho o conhecimento e distribuí-lo aqui no blog, em sala de aula ou por meio de cursos online é uma das missões da minha vida. Existem outras, como ser boa mãe, esposa, filha, amiga. E também continuar aprendendo. Meu foco profissional é a nutrição mas o meu foco pessoal varia de momento a momento. E isso traz muito significado aos meus dias. 

E você, o que você gosta de aprender? O que dá significado aos seus dias? Saber mais sobre política, meio ambiente, maquiagem, música, neurosciência, meditação, esportes? Não importa! Quando algo te motivar e te encantar vá fundo na pesquisa, na leitura, no aperfeiçoamento. Você poderá descobrir novos dons, conseguirá se ajudar mais e também aos outros. Não parece bom?

Conheça meu livro: "O que aprendi em Harvard"

Trabalho com consultorias, treinamentos e cursos online. Saiba mais aqui.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Intoxicação por alumínio

O alumínio é um metal pesado abundante na crosta terrestre. Contudo, não é um metal essencial à vida humana. Pelo contrário, altos níveis plasmáticos de alumínio interferem no aprendizado e aumentam o risco de Alzheimer. 

A intoxicação por alumínio pode ser acompanhada de hiperatividade, inflamação, alterações do metabolismo do cálcio, redução da síntese de vitamina D, comprometimento da fala, convulsões, acúmulo de proteína TAU no cérebro, constipação, cólica e fadiga.

Podemos nos contaminar pelo alumínio pelo uso de antiácidos, vacinas, consumo exagerado de produtos de padaria (que pode entrar na composição de fermentos), cremes dentais, cigarro ou pelo uso de panelas e utensílios de cozinha de alumínio. Chás (como verde, preto e ooloong) também podem estar contaminados por alumínio (Flaten, 2002). Por isto, o consumo de chás, apesar de considerado um hábito saudável, não deve ser exagerado. Também evite comprar chás enlatados já que estes possuem ainda mais alumínio (Veríssimo e Gomes, 2008).

Crianças e gestantes devem limitar o consumo destes chás a uma xícara ao dia. Já adultos podem consumir com segurança até 3 xícaras ao dia. Por outro lado, como pessoas com maior dificuldade de destoxificação ou com insuficiência renal estão sob maior risco de intoxicação. Podem suplementar Clorella ou espirulina para ajudar no detox. E se os níveis de alumínio sérico estiverem acima de 2 suplementar silanox. Marque aqui sua consultoria nutricional online.

A curcumina do açafrão parece diminuir a biodisponibilidade do alumínio  (Halim et al., 2011). Tente usar 1 colher de chá de açafrão diariamente na comida. A suplementação de Chlorella (cerca de 3g/dia) também ajuda a reduzir a concentração de alumínio e outros metais pesados no plasma.

Suplementos de curcumina

Existem também suplementos manipulados como o Curcuvail. Caso precise de ajuda com dosagens e modificação alimentar marque aqui sua consultoria nutricional online.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/