Suco de blueberry diminui a glicemia e combate o diabetes

Pesquisa publicada no Obesity em 10 de junho mostrou que a administração de suco de blueberry (mirtilo) a ratos teve um efeito protetor, reduzindo o consumo de alimentos, o ganho de peso e a intolerância à glicose em animais diabéticos. O mirtilo é uma fruta com alto poder antioxidante (fruto da ótima concentração de antocianos), sendo conhecida como a fruta da longevidade. No Brasil os preços são altíssimos mas se você possui um jardim, aprenda a cultivar:

http://www.cnpuv.embrapa.br/publica/artigos/como_cultivar_mirtilo.pdf

O nosso açaí, muito mais barato também é uma excelente fonte de antioxidantes, como as antocianinas. Bata a polpa com banana ou morangos congelados.

Pacientes em diálise muito magros tem maior risco de morrer

Pacientes passando por diálise e que estão abaixo do peso, com baixos percentuais de gordura, tem maior risco de ir à óbito. Para comprovar que a gordura corporal teria um efeito protetor um estudo utilizando infravermelho mediu o percentual de gordura de 671 pacientes em hemodiálise de centros localizados na Califórnia. Durante os 5 anos de acompanhamento a mortalidade foi 2,5 a 3 vezes maior naqueles pacientes com 10% ou menos de gordura corporal. Este é mais um motivo para que todos os pacientes renais façam acompanhamento nutricional. O estudo foi apresentado em congresso da sociedade americana de nefrologia.

Fonte: http://www.news-medical.net/news/20091102/Dialysis-patients-with-low-body-fat-face-high-mortality-rate.aspx

Duas sessões de exercícios por semana já previnem diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares

Estudo conduzido por fisiologistas da Universidade do Alabama e publicado na revista Obesity mostrou que a prática de exercício aeróbico ou resistido por ínfimos 80 minutos semanais previne o ganho de peso e inibe o acúmulo de gordura visceral.

A gordura acumulada entre as vísceras abaixo dos músculos abdominais circunda os órgãos internos e aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. No estudo os participantes tiveram sucesso exercitando-se por 1 ano em duas sessões de 40 minutos. É lógico, se você conseguir incluir mais dias na semana, o benefício será ainda maior.