Taxa de mortalidade infantil - Iraque

A chance de uma criança Iraquiana viver por mais de 5 anos vem diminuído rapidamente desde 1990. Uma em cada 8 crianças morrem de doença ou violência antes do 5º aniversário, colocando o país em último lugar no ranking mundial.

A taxa de mortalidade no Iraque aumentou 150% desde 1990. Mesmo antes da última guerra, o país era acometido por cortes de eletricidade, falta de água tratada e poucos hospitais.

Outra causa da alta taxa de mortalidade no Iraque é a desnutrição. A culinária do país é rica e diversificada. Infelizmente, as sanções econômicas tem alterado os hábitos alimentares no país, principalmente após 1991, com o racionamento de alimentos. Como os mesmos são caros, muitas pessoas consomem apenas 1/3 de suas necessidades calóricas diárias. Estima-se que 4,5 milhões de crianças menores de 5 anos sofram de desnutrição no país.

A situação piorou depois da invasão do Iraque, principalmente após a deposição de Saddam Hussein. A desnutrição dobrou desde então forçando governos, como o dos EUA a responderem à acusações já que suas obrigações extra-territoriais incluem a manutenção do direito inalienável à alimentação adequada.

"Todo mundo tem direito a uma alimentação saudável, acessível, de qualidade, em quantidade suficiente e de modo permanente. Isso é que chamamos de Segurança Alimentar e Nutricional. Ela deve ser totalmente baseada em práticas alimentares promotoras da saúde, sem nunca comprometer o acesso a outras necessidades essenciais".
Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Coma seu brócolis

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Vários estudos tem demonstrado propriedades importantes dos vegetais crucíferos como o brócolis, a couve-flor e o repolho, no combate ao câncer.

Pesquisadores do Instituto Linus Pauling na Universidade de Oregon, EUA demonstraram que os brotos de brócolis contém uma quantidade 50 vezes maior de sulforafano que o brócolis maduro. O estudo publicado pela pesquisadora Emily Ho e colaboradores, no Journal of the Society of Experimental Biology and Medicine, mostra, mais uma vez que o consumo deste vegetal ou de seu broto podem prevenir o câncer de próstata e o câncer de cólon.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Prós e contras das barras energéticas

O mercado está cheio de barrinhas que prometem melhorar sua performance e contribuir para dietas pobres em açúcares, ricas em carboidratos complexos ou proteínas, orgânicas e até vegetarianas, além de prometerem suprir todas as possíveis necessidades atléticas como fornecimento de energia, recuperação e crescimento muscular. Você pode gastar um monte de dinheiro nelas se quiser, mas antes pense nos seguintes pontos:

 

- Barras energéticas. Energia simplesmente significa que a barrinha fornece calorias e não que ela te deixará com mais energia ou se sentindo mais bem disposto. Nenhuma pesquisa conseguiu provar que uma marca qualquer de barra energética contribua para a melhoria do desempenho já que tudo o que tem neste produto pode ser originalmente encontrado em frutas (como bananas, laranjas), alimentos integrais (pães, biscoitos etc) e até no chocolate.

- As barras integrais feitas com castanhas, nozes e frutas são mais saudáveis que as barrinhas com chocolate porém não acredite que as mesmas fornecerão benefícios adicionais aos alimentos não industrializados.

As barrinhas são um grande negócio. Os consumidores querem alimentos fáceis de carregar. Esta conveniência (não precisam ser refrigeradas e duram bastante), faz com que as vendas crescam, já que além da facilidade de transporte, não são muito caras.

Porém, não troque todas as suas frutas por barrinhas. As frutas fornecem vitaminas e minerais importantes além de uma grande quantidade de fibras. Não troque também suas refeições principais por barras de proteínas ou shakes. As refeições geralmente oferecem uma quantidade superior de nutrientes além de proporcionar mais prazer. Peça ao seu nutricionista para calcular o valor calórico para cada refeição para que você consiga manter um peso saudável, variando ao máximo seu cardápio.

Outro problema das barrinhas é que tem um conteúdo pequeno de água. Já as frutas, legumes, hortaliças e outros alimentos contém mais líquido, mantendo-o hidratado. Por isso, se as barras de cereais e proteínas são a forma mais prática que você encontrou de se alimentar durante o dia ou antes de sua atividade física, não se esqueça de aumentar o consumo de líquidos.

Moro hoje fora do Brasil mas se desejar pode marcar comigo uma consultoria online. Ou acessar meus cursos online para aprender mais:

 

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/