Você fez nutrição para compreender a própria compulsão? Fez endocrinologia pois sempre lutou com a balança? Diz para seus clientes na cardiologia que não devem consumir muita gordura mas não consegue controlar sua compulsão alimentar? Aconselha seus clientes diabéticos a cortarem os alimentos de alto índice glicêmico mas não resiste às mesmas guloseimas? Se envergonha deste histórico? Não precisa. Estes roteiros não são incomuns. Mas você pode aprender a lidar com a ansiedade que impede com que você tenha uma relação mais amigável com a sua comida.
CURSO ONLINE - MINDFUL EATING/ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE
LEMBRE: muitos fatores podem tornar difícil o controle metabólico, como sedentarismo, distúrbios dos sono, estresse, ansiedade, isolamento, tédio, falta de suporte social, baixa exposição solar, dentre tantos fatores que afetam a saúde. Não é fácil conciliar tantos fatores que afetam o consumo alimentar, o equilíbrio energético e metabólico.
Várias técnicas podem te ajudar. Meu nome é Andreia, fiz mestrado em nutrição e doutorado em psicologia clínica e cultura, com estágio doutoral em Harvard onde me aproximei ainda mais das técnicas de mindful eating (alimentação consciente). Hoje uso técnicas de nutrição, yoga, meditação e psicologia para ajudar profissionais e leigos a minimizarem a ansiedade, a romperem com padrões e atitudes destrutivas, a relaxarem. CURSO ONLINE - MINDFUL EATING/ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE.
A psicoterapia também ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência.
Para adultos: meditação para aumento da performance física e mental
