São muitos os mecanismos de proteção do cérebro para redução do risco de Alzheimer, assim como da velocidade de neurodegeneração em idosos. Conhecê-los ajuda pesquisadores na busca por vacinas e medicações voltados para esta doença. Assim como ajuda-nos a entender a importância das estratégias de prevenção. Abaixo estão os diversos mecanismos de prevenção estudados na doença de Alzheimer:
1. Diminuir a produção de beta amilóide (βA), com Curcumina, Ashwaganda
2. Aumentar a degradação de βA
3. Diminuir a oligomerização de βA
4. Aumentar o BDNF (fator de nervo derivado do cérebro)
5. Aumentar o NGF (fator de crescimento do nervo)
6. Aumentar o G-CSF (fatore estimulador de colónias de granulócitos)
7. Aumentar o ADNP (proteína neuroprotetora atividade-dependente)
8. Diminuir a proteína TAU
9. Diminuir a homocisteína, com B6, B9, B12, betaína
10. Construir sinapses, com nutrientes estruturais como DHA, citicolina
11. Diminuir 4/2
12. Aumentar a quebra de βA
13. Aumentar a relação A/G (albumina / globulina)
14. Diminuir a inflamação
15. Inibir NF-kB
16. Aumentar GSH (glutationa)
17. Aumentar os antioxidantes, especialmente tocoferóis e tocotrienóis mistos, Se, mirtilos, NAC, ascorbato, ácido α-lipóico.
18. Diminuir o ferro (e diminuir o cobre, aumentar o zinco - a meta de Zn:Cu livre de 100: 10-15)
19. Aumentar o fluxo sanguíneo cerebral
20. Aumentar acetilcolina, com suplementação de ácido pantotênico
21. Aumentar a sinalização do receptor α7 para acetilcolina
22. Aumentar o transporte de βA
23. Aumentar a depuração de βA
24. Diminuir o efeito ApoE4 com dieta pobre em gordura saturada e rica em ômega-3
25. Aumentar GABA
26. Diminuir NMDA
27. Otimizar os hormônios
28. Aumentar a vitamina D para 50-100ng / ml (25OH-D3)
29. Diminuir pro-NGF, com suplementos como H. erinaceus ou acetil-l-carnitina
30. Diminuir caspase-6
31. Diminuir N-APP
32. Melhorar a memória com exercícios cognitivos e suplementos como Bacopa monniera, treonato de magnésio
33. Aumentar os níveis de energia, com dieta antiinflamatória, suplementação e atividade física
34. Melhorar a função mitocondrial com nutrientes como CoQ ou ubiquinol, ácido α-lipóico, PQQ poliquinolina quinina), NAC, ALCAR (acetil-L-carnitina), Se, Zn, resveratrol, ascorbato, tiamina
35. Aumentar a proteção e flexibilidade mitocondrial com antioxidantes como resveratrol, além de ciclo de estratégias dietéticas
A doença de Alzheimer resulta em um desequilíbrio em uma extensa rede que afeta a plasticidade cerebral
A abordagem pode ser personalizada
Passos do sistema terapêutico inicial
1. Otimize a dieta: minimize o consumo de carboidratos simples
2. minimize a inflamação - adote dieta antiinflamatória
3. Aumente a autofagia e a cetogênese comendo cedo e fazendo jejum pela manhã
4. Reduza o estresse - com um programa personalizado de yoga e meditação
5. Melhore a qualidade do seu sono. Desligue o celular cedo, apague as luzes. Trate a apneia.
6. Faça atividade física 6 vezes por semana
7. Aprenda sempre. Estimule seu cérebro.
8. Reduza a homocisteína para menos de <7 (se precisar faça um teste genético para analisar sua capacidade de metilação)
9. Faça sua análise hormonal: insulina, hormônios da tireóide, hormônios sexuais, cortisol, vitamina D e DHEA.
10. Cuide da saúde do sistema digestivo.
11. Converse com seu nutricionista para otimizar sua suplementação
12. Otimize a relação Zn: fCu - a suplementação vai depender dos valores obtidos no exame de sangue
20. Garanta a oxigenação noturna - Exclua ou trate a apneia do sono
21. Exclua a toxicidade de metais pesados - Avalie os metais pesados (Pb, Hg, Cd)
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