Mudar estratégia para acalmar o sistema imune e reduzir sintomas, como dores, inchaço. Na crise aguda de dor qualquer paciente com doença autoimune vai precisar de medicação. Mas qualquer medicamento tem efeitos colaterais. Por isso, o ideal é, ao longo do tempo, ir desmamando a medicação e adotando estratégias antiinflamatórias sustentáveis. Mudar o estilo de vida, a dieta, a forma como movimenta-se, o horário em que dorme, o que faz durante o dia é fundamental.
Os sintomas das doenças autoimunes exacerbam-se quando o corpo está inflamado. Uma forma de acalmar o sistema imune precisamos modular interleucinas, NFkB. Uma das formas é a dieta de rotação para não sobrecarregar o corpo com proteínas possivelmente alergênicas.
Tem gente que bebe café todo dia, várias vezes ao dia. Tem gente que come cuscuz várias vezes por semana. Ou tapioca todo dia. Ou banana em todos os pré-treinos e whey protein em todas as refeições pós-treino.
Em uma dieta de rotação, você não come as mesmas famílias de alimentos com mais frequência do que a cada quatro dias. Por exemplo, se você comer frango na segunda-feira, não comerá frango novamente até sexta-feira. Você escolheria uma fonte de proteína diferente para terça, quarta e quinta. Você faria a mesma rotação com óleos, carboidratos, nozes e sementes, frutas, vegetais, etc. Como você pode imaginar, manter esse tipo de dieta exige planejamento e muita paciência. Mas quem o esforço vale a pena, especialmente para quem tem múltiplas sensibilidades ou muita dor.
Em uma dieta como essa as refeições devem ser cozinhadas em casa. Comer fora gera ainda mais desafios pois os restaurantes misturam muitos ingredientes nas preparações. Por exemplo, engrossam o feijão com farinha, usam alguns ingredientes processados, como extrato de tomate e assim por diante.
As estratégias nutricionais também podem variar durante a semana, com dieta mediterrânea, dieta com baixa carga glicêmica, dieta vegetariana ou vegana, dieta cetogênica, jejum.
Para além da dieta, também é muito importante controlar o estresse, praticando yoga, meditando, praticando exercícios, entrando em contato com a natureza. A doença autoimune tem um cunho emocional muito grande. Quem não pára, não respira, não dorme, sente muito mais dores.
