Um pouco de exercício melhora em muito o bem estar de mulheres que estão passando pela menopausa. Pesquisadores da Penn State University acompanharam 164 voluntárias previamente sedentárias. As mulheres foram divididas em três grupos. Um grupo realizava caminhadas de 1 hora 3 vezes por semana, outro grupo participava de 2 sessões semanais de Yôga e um terceiro grupo não se engajou em nenhum tipo de atividade física. Os resultados publicados no Annals of Behavioral Medicine
Após 4 meses os dois primeiros grupos relataram melhoras principalmente no humor mas os especialistas relatam que o ideal mesmo seria combinar os dois tipos de atividades, já que as caminhadas trabalham o sistema cardiovascular e o Yoga trabalha a concentração, a elasticidade e a força muscular.
Melancia protege mulheres na menopausa
As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte entre as mulheres que estão acima do peso e na menopausa. Um estudo mostrou que aquelas que consumiram melancia por seis semanas apresentaram melhorias em marcadores relacionados a aterogênese sem alterar a composição corporal e o controle glicêmico. ⠀
A melancia é uma fruta saudável, rica em licopeno e flavonoides com poder antioxidante, anti-inflamatório e cardioprotetor. É fonte também de citrulina, que ajuda na redução da pressão arterial. Fora isso, é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio...
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