Como tratar o lipedema?

O lipedema é uma condição médica crônica caracterizada por um acúmulo simétrico de tecido adiposo (gordura) nas pernas e, às vezes, nos braços, mas deixando as mãos e os pés intactos. Pode ser acompanhado por uma textura incomum dentro das células de gorduras. É mais comum no sexo feminino e atinge aproximadamente 11% das mulheres ao redor do mundo.

As pessoas afetadas costumam ter as extremidades inferiores mais grossas que o resto do corpo, sem que haja, em muitos casos, diferença entre tornozelo, joelho e coxa. Não é obesidade ou celulite, embora muitas vezes seja confundido.

Estudos recentes mostram que as estratégias low carb (baixo teor de carboidratos), incluindo a dieta cetogênica são as formas mais eficazes de tratamento do lipedema. A redução de 15 a 25% do consumo calórico, inclusão de alimentos e suplementos antiinflamatórios, exclusão de alimentos ultraprocessados e atividade física complementam as estratégias com redução de carboidratos.

É comum que os pacientes com lipedema apresentem alterações genéticas do metabolismo de carboidratos, aromatase (CYP19A1), de receptores estrogênicos com maior ativação de ERalfa, comprometimento de pré-adipócitos (ZNF423), aumento de PPARG. Também são comuns alterações intestinais e de células imunes.

Para regular a quantidade de estrogênios, o fígado os transformará em substâncias solúveis que serão eliminadas pela bile. Para isso, vários nutrientes serão necessários. Vitaminas do complexo B, aminoácidos, compostos fenólicos, vitaminas e minerais com função antioxidante, magnésio, glutationa, SAME, coenzima Q10, NAC são exemplos de compostos importantes para a destoxificação. Se faltam nutrientes não há excreção do estrogênio, que começa a se acumular. Saiba mais na apostila Nutrição no Lipedema.

Além do fígado outro órgão importante é o intestino. Dentro do intestino, os níveis de estrogênio são controlados por um grupo de bactérias intestinais chamadas estroboloma. O fígado joga os metabólitos produzidos no intestino. Mas dependendo das bactérias que estão no intestino, os estrogênios são desconjugados e voltam para a circulação, aumentando novamente desnecessariamente a concentração hormonal na corrente sanguínea. Para manter um intestino saudável em dieta low carb ou cetogênica é importante a suplementação de probióticos e prebióticos.

Fora isso, 61% dos pacientes com lipedema tem a genética HLADQ2 e HLADQ8, ou seja, compartilham da mesma genética que a Doença Celíaca.
O HLA é crucial na regulação do sistema imunológico e pode estar associado à inflamação observada no lipedema. O estudo de Amato e colaboradores (2023) sugere que os haplótipos HLA-DQ2 ou HLA-DQ8 (mesmos haplótipos que predispõe a Doença Celíaca) podem estar ligados ao aumento desta inflamação.

Foram encontradas diferenças na prevalência desses haplótipos em pacientes com lipedema comparados à população geral, sugerindo uma potencial associação entre esses tipos de HLA e o lipedema. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar essa hipótese e estabelecer abordagens de tratamento mais personalizadas, essa descoberta sugere que a retirada do glúten da dieta pode ajudar a aliviar os sintomas do lipedema em pacientes HLA-positivos.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Como aumentar a produção de colágeno?

O colágeno é uma proteína abundante no corpo humano, atuando como uma cola que une os tecidos. Importância:

👱‍♀️ Pele: O colágeno é responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Com a idade, a produção natural de colágeno diminui, levando ao aparecimento de rugas, linhas de expressão e flacidez.

🦴 Cartilagens e ossos: O colágeno fortalece as articulações, proporcionando maior flexibilidade e reduzindo o risco de lesões. Ele também contribui para a saúde dos ossos, ajudando a prevenir a osteoporose.

💪 Músculos: O colágeno auxilia na reparação dos tecidos musculares após o exercício físico e contribui para a força e resistência muscular.

💇‍♀️ Cabelos e 💅 unhas: O colágeno fortalece os cabelos e unhas, deixando-os mais saudáveis e resistentes à quebra.

Outros benefícios: O colágeno está envolvido em diversos outros processos do organismo, como a cicatrização de feridas, a saúde intestinal e a função imunológica.

Formas de aumentar os níveis de colágeno

Alimentação: Consumir alimentos ricos em colágeno ou aminoácidos (como lisina e prolina) como carnes, peixes, ovos, micronutrientes presentes em frutas, legumes, sementes (vitamina C, zinco, cobre, silício), para ajudar a estimular a produção natural de colágeno.

Comer as sementes do maracujá pois são ricas em piceatanol, um composto fenólico com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, capazes de reduzirem a velocidade de envelhecimento.

O piceatanol também estimula fibroblastos, células produtoras de colágeno e inibe metaloproteinases que degradam colágeno. Apenas 1 grama da semente de maracujá fornece 5 mg de piceatanol, quantidade suficiente para este efeito (Maruki-Uchida et al., 2018).

Suplementos: Os suplementos de colágeno são uma opção para quem busca aumentar rapidamente os níveis dessa proteína no organismo. O biocolin da central nutrition é fonte de colágeno, silício, vitamina C, zinco, antioxidantes: https://amzn.to/3WWMlfP. A suplementação de colágeno por 12 semanas suaviza as rugas, melhora a elasticidade, hidratação e a barreira protetora da pele (Kim et al., 2022).

Estilo de vida saudável: Praticar atividades físicas regularmente, dormir bem, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, e proteger a pele do sol são hábitos que contribuem para a produção de colágeno.

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Retardando o envelhecimento da pele

Rugas, cabelos brancos, flacidez são algumas das características mais visíveis do envelhecimento humano. São efeitos inevitáveis do desgaste celular. Muitos fatores podem acelerar ou desacelerar o processo de envelhecimento celular e da pele, incluindo nutrição, exposição ao sol, atividade física, rotinas de autocuidado etc.

A pele envelhece mais rápido em diversas situações:

A pele é uma barreira protetora. Carências nutricionais podem afetar esta barreira. Além disso, determinados produtos cosméticos (por exemplo, contendo parabenos) ou de higiene (como triclosan) podem alterar a microbiota da pele e sua capacidade de defesa. A nutrição pode ajudar. O ácido rosmarínico, presente no alecrim, manjericão, orégano, erva-cidreira, manjerona, sálvia, tomilho deixa a pele mais protegida contra parabenos.

A suplementação que apoia a eliminação de toxinas também é importante. Nutrientes chave não podem faltar, como NAC, B2, B9, B12, antioxidantes (vitaminas C, E, selênio, ácido alfa lipoico), fitonutrientes como a quercetina...

Quando a microbiota da pele está em desequilíbrio há maior chance de ressecamento, sensibilidade, vermelhidão, rosácea, dermatites, acne, rugas. Cebola roxa, por exemplo, é fonte de quercetina, que melhora a permeabilidade de membranas.

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Estudos:

Mohrin, M., & Jasper, H. (2021). Exploring Human Skin Aging at the Single-Cell Level. Developmental cell, 56(3), 253–254. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2021.01.006

Khmaladze I, Leonardi M, Fabre S, Messaraa C, Mavon A. The Skin Interactome: A Holistic "Genome-Microbiome-Exposome" Approach to Understand and Modulate Skin Health and Aging. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020 Dec 24;13:1021-1040. doi: 10.2147/CCID.S239367. PMID: 33380819; PMCID: PMC7769076.

Matwiejczuk, N., Galicka, A., Zaręba, I., & Brzóska, M. M. (2020). The Protective Effect of Rosmarinic Acid Against Unfavorable Influence of Methylparaben and Propylparaben on Collagen in Human Skin Fibroblasts. Nutrients, 12(5), 1282. https://doi.org/10.3390/nu12051282

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