Rugas, cabelos brancos, flacidez são algumas das características mais visíveis do envelhecimento humano. São efeitos inevitáveis do desgaste celular. Muitos fatores podem acelerar ou desacelerar o processo de envelhecimento celular e da pele, incluindo nutrição, exposição ao sol, atividade física, rotinas de autocuidado etc.
A pele envelhece mais rápido em diversas situações:
capacidade metabólica esgotada por doenças, estresse crônico, dieta inadequada, uso de medicamentos, sono insuficiente, ambiente poluído…
biogênese mitocondrial deprimida
inflamação persistente de baixo grau
microbiota intestinal alterada e com baixa diversidade
encurtamento de telômeros
atividade de Nrf2 reduzida, comprometendo a síntese de antioxidantes
A pele é uma barreira protetora. Carências nutricionais podem afetar esta barreira. Além disso, determinados produtos cosméticos (por exemplo, contendo parabenos) ou de higiene (como triclosan) podem alterar a microbiota da pele e sua capacidade de defesa. A nutrição pode ajudar. O ácido rosmarínico, presente no alecrim, manjericão, orégano, erva-cidreira, manjerona, sálvia, tomilho deixa a pele mais protegida contra parabenos.
A suplementação que apoia a eliminação de toxinas também é importante. Nutrientes chave não podem faltar, como NAC, B2, B9, B12, antioxidantes (vitaminas C, E, selênio, ácido alfa lipoico), fitonutrientes como a quercetina...
Quando a microbiota da pele está em desequilíbrio há maior chance de ressecamento, sensibilidade, vermelhidão, rosácea, dermatites, acne, rugas. Cebola roxa, por exemplo, é fonte de quercetina, que melhora a permeabilidade de membranas.
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Estudos:
Mohrin, M., & Jasper, H. (2021). Exploring Human Skin Aging at the Single-Cell Level. Developmental cell, 56(3), 253–254. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2021.01.006
Khmaladze I, Leonardi M, Fabre S, Messaraa C, Mavon A. The Skin Interactome: A Holistic "Genome-Microbiome-Exposome" Approach to Understand and Modulate Skin Health and Aging. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020 Dec 24;13:1021-1040. doi: 10.2147/CCID.S239367. PMID: 33380819; PMCID: PMC7769076.
Matwiejczuk, N., Galicka, A., Zaręba, I., & Brzóska, M. M. (2020). The Protective Effect of Rosmarinic Acid Against Unfavorable Influence of Methylparaben and Propylparaben on Collagen in Human Skin Fibroblasts. Nutrients, 12(5), 1282. https://doi.org/10.3390/nu12051282
