Para o budismo, existem algumas razões para a abstenção de álcool. A primeira é que o álcool gera uma desinibição. Isto torna a mente menos atenta ao que pensamos, falamos e como nos comportamos. A propensão à mentira, fofoca, xingamentos aumenta. Os reflexos pioram e o risco de nos machucarmos ou machucarmos os demais (por exemplo, dirigindo embriagados) também aumenta.
O segundo motivo é que o álcool atrapalha a capacidade de pensamento lógico, interferindo na tomada de decisões acertadas. A instabilidade mental agrava-se. Por isso, outras substâncias com o mesmo efeito também são desaconselhadas.
E o que as pesquisas mostram em termos de malefícios do álcool?
a) Contém 7 kcal/g. Assim, o consumo excessivo aumenta o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.
b) Eleva os níveis de cortisol, hormônio do estresse.
c) Deprime o sistema nervoso e agrava os sintomas da depressão.
d) Reduz os níveis de testosterona.
e) Desorganiza a estrutura cerebral, causa problemas de memória de curto e longo prazo, aumenta o risco de demência.
f) Prejudica o fígado, aumentando as chances de desenvolvimento de esteatose hepática e cirrose.
g) Danifica o pâncreas, aumenta o risco de resistência à insulina, diabetes e pancreatite alcoólica.
h) Aumenta o risco de derrames.
i) Dificulta a atividade de células cardíacas.
j) Prejudica a imunidade.
k) Aumenta o risco de câncer de boca, laringe, faringe, esôfago, estômgao, fígado, intestino e mama.
Sugestões para quem está reduzindo o consumo de álcool:
não tenha bebidas em casa;
pratique atividade física no horário que consumiria álcool;
evite ambientes regados à álcool;
reduza o contato com pessoas que sempre estão consumindo álcool;
se precisar, procure ajuda. Trabalhe com um dia por vez, tirando o álcool de um dia da semana. No dia seguinte faça de novo e assim por diante.
tome chás.
Muitas pessoas vão apoiar-se em pesquisas que mostram que pequenas quantidades de álcool podem ter efeitos benéficos no corpo. Por exemplo, o álcool reduziria a tendência do sangue de formar coágulos, o que pode reduzir o risco de derrame. Mas lembre dos outros efeitos do álcool. Além disso, você não precisa consumir álcool para manter seu coração saudável. Alimentos como gengibre, alho e peixes oleosos têm o mesmo ou melhor efeito de afinamento do sangue do que o álcool. E você pode obter todos os antioxidantes e polifenóis benéficos que você obteria do vinho tinto bebendo uma dose de suco de uva ou romã. Mude seu estilo de vida como um todo e beba raramente.
