A meditação mindfulness envolve prestar atenção, sem julgamentos, ao que está acontecendo no momento. Pode ser realizada enquanto você cozinha, dirige, lava a louça, cuida dos filhos, pinta, ouve música ou faz qualquer outra atividade. Mulheres que meditam irritam-se menos, culpam-se menos, tem menos pensamentos negativos. Também cuidam-se mais e com mais amorosidade (Rojiani et al., 2017).
O que os estudos científicos comprovam agora, mulheres poderosas já sabem há muito tempo. Giselle Bündchen acorda todos os dias às 6h da manhã para meditar. Oprah Winfrey afirma que isso faz dela 1000% melhor. Jane Fonda disse que é um dos seus segredos para envelhecer graciosamente. Por que mulheres ricas e que aparentam ter tudo acordariam cedo para meditar? Porque o autoaperfeiçoamento é algo que precisa ser trabalhado diariamente. Porque a vida de todo mundo é cheia de desafios e estresses e a meditação acalma, melhora o foco, a concentração, gera mais harmonia e dá serenidade para atravessar qualquer tempestade, qualquer momento difícil.
E você, o que está esperando para aprender a meditar? Você encontrará muitas práticas gratuitas no YouTube. Se desejar também pode fazer um curso online mais estruturado, para que consiga desenvolver um hábito que será proveitoso durante toda a vida.
Comece agora: Meditação das 6 fases
A Meditação das 6 fases foi projetada por Vishen Lakhiani, sócio-fundador da Mindvalley. Tem como objetivo contribuir para notáveis transformações em curto espaço de tempo. Vishen foi professor de meditação por 1 década e trabalha na área de desenvolvimento pessoal. É hoje um importante e bem-sucedido empreendedor na área e defende que a meditação é a ferramenta mais importante que temos para ampliar o poder de nossas mentes, cultivar a paz e o bem-estar, além de aumentar nossa produtividade, inteligência emocional, resiliência e eficácia. Um número crescente de estudos demonstra que a meditação pode aumentar a qualidade de vida meditando diariamente. Gravei um áudio especial para que possa praticar diariamente:
